בספורט, באופן כללי, ישנן שתי דרכים להתאמן: פרטני או קבוצתי. אמנם הביצוע לבדו תלוי רק בחוזקות שלנו, הן נפשיות והן פיזיות, אך כאשר אנו מלווים, האסטרטגיות ויכולת ההשתלבות גוברות להצלחה הסופית של הפעילות. אבל האם אתה יודע איזו משתי הדרכים נחשבת הטובה ביותר לבריאות? גלה את היתרונות של שני הנוהגים וראה איזה מהם מתאים ביותר לאורח החיים שלך!
לדברי המאמן האישי ורכז הכושר, מרסלו סנטנה, תרגילים גופניים, לבד וגם בקבוצות, נהדרים לבריאות, אולם הם מייצרים אתגרים ייחודיים לכל דרך תרגול, בין אם בשבילך להתגבר על עצמך ובין אם להתגבר על שלך " מתנגדים ":
"אם אתה מתאמן לבד, הריכוז הוא נקודה חיובית והחיפוש שלך לשיפור עצמי תמיד יהיה אובייקטיבי, כבר בקבוצה, אתה יכול לבחור להגיע לעמיתים שלך או אפילו לנצח אותם. במקרה של אימון קבוצתי, זה הכרחי אחרי שיש הרבה תשומת לב עם השיחות הצדדיות, זה יכול להפריע למוקד הפעילות ", מסביר בעל המקצוע ומציג בפנינו את היתרונות של כל תרגול. תראה!
5 יתרונות של ביצוע פעילויות קבוצתיות
מוטיבציה: כשיש לך חברים לחלוק איתך את רגעי הפעילות הגופנית, באותו יום שמצב הרוח שלך לא מעודכן, הם יכולים להעלות אותך ולהמנע ממך לתת לעצלות לנצח.
תחרות: בצורה בריאה, אתה וחבריך יכולים להמר על מרוץ, למשל, לראות מי יגיע לשם ראשון ובוודאי שיהיה תרגיל מהנה.
יום קליל יותר: אין כמו שיחה טובה להסיח את הדעת ולהרגיע את המתחים בחיי היומיום. בנוסף ליתרונות הפעילות, תוכלו לחלוק את חבריכם עם מצוקות העבודה או הלימודים, תוך מתן יתרון טיפולי.
התגברות: לא תמיד המטרה שלך היא הקלה ביותר לביצוע, ולכן ביצוע פעילויות קבוצתיות יכול למנוע ממך לוותר באמצע הדרך או להתייאש מכיוון שגם ליווי חברים לסוף הפעילות ייכלל במטרה .
התחייבות: במקרה של ספורט קבוצתי כמו כדורעף, כדורגל, כדורסל, למשל, יהיה לך בראש שאתה לא יכול להפסיק להתאמן כדי שהחברים והקבוצה שלך לא יהיו בהישג יד.
5 יתרונות של ביצוע פעילויות לבד
לוח זמנים: אתה תהיה מחויב לעצמך, אם בבוקר אתה לא יכול לבצע את הפעילות שלך, בערב זה עדיין יהיה אלטרנטיבה.
אין הסחת דעת: בחר שיר טוב להאזנה ותרגל את התרגילים שלך בשלווה. ללא שיחות והסחות דעת של אחרים, תוכל לסיים את מה שהצעת בזמן.
חופש: אם אתה רץ או הולך, יש לך חופש לשנות את המקומות שאתה רוצה להגיע אליהם בקלות. אחרי הכל, ישנם הימים בהם אנו רוצים לנשום אוויר חדש ולגלות דרכים חדשות.
מחשבות עדכניות: יהיה לכם יותר זמן עם עצמכם ותוכלו לארגן כמה מהמחשבות והפעילויות היומיומיות הרבות. אין כמו להיות מעודכנים עם הראש שלנו כדי שהדברים יוכלו לזרום כמו שצריך, נכון?
עוצמה: הכל בזמנו! כאשר אתה מתרגל פעילויות לבד, תהיה לך את עוצמת התרגיל על פי הצורך וההתנהלות שלך, אבל שום דבר לא קל! אתה לא צריך ללוות מישהו, אתה יכול להתאמן בהדרגה, להגביר את הקצב כשאתה מרגיש בנוח.
תצפית: תרגול של תרגילים גופניים חיוני לשמירה על רווחתנו, ומומלץ עליו לפחות 3 פעמים בשבוע. על פי ארגון הבריאות העולמי של ארגון הבריאות העולמי, לפעילות המתבצעת באופן קבוע יש לעכב את התפתחותן של מחלות כרוניות, ולספק איכות חיים טובה יותר למתרגלים.
