הטיפול בכפות הרגליים חייב להיות פעולה ראשונית שיש לנקוט כדי לשמור על איזון גוף טוב, אחרי הכל, הם האחראים העיקריים לתמיכה שלנו. מכיוון שמניעה תמיד תהיה טובה יותר מריפוי, כמה שיטות ותרגילים פשוטים הנהוגים על בסיס יומי יכולים לתרום רבות לבריאות כפות הרגליים, ולקדם עוד יותר את תחושת הרווחה ואיכות החיים.
למרות שאיננו חשים כל כך בהשפעת גופנו על כפות הרגליים, הם נחשפים מדי יום לעומס יתר כשאנחנו עומדים, גם בתנועה וגם בעמידה. הפיזיותרפיסטית מריאנה רייג ', מומחית בתחום, מדגישה את חשיבות הטיפול הזה וכיצד עלינו לשלב הרגלים טבעיים וללא בלאי פיזי רב יותר למניעת כאבים באזור.
"טיפול בכף הרגל הוא בעצם היגיינה, נוחות ותרגילים פונקציונליים קטנים. תרגילים אלה יסייעו בשמירה על איכות התנועות וטווח כפות הרגליים. טיפול היגייני ונוחות ימנע מחלות זיהומיות ואף בעיות עור נגיפיות. , בגלל מגעים עם לכלוך, במיוחד אם לכף הרגל יש פצעים, שלפוחיות או יבלות ", הדגיש את איש המקצוע והציג עצות לטיפול בכף הרגל.
איך לטפל בכפות הרגליים שלנו ביום יום
- תרגילים: בצע תנועות פונקציונליות של משרעת ומתיחות; היפוך וציר כף הרגל (תנועות רחבות ורוחביות); תרגיל שחרור, עם כדור על כף הרגל, למשל (תנועות מעגליות); השתמש במשאבת עגל (חזרה, כיפוף והארכת כף הרגל).
- נוחות: השתמש בנעלי ספורט ובנעליים המתאימות ונוחות לפעילויות שלך. השתמש באלה עם סוליות גומי, הם נמנעים מפגיעות ונזק לעצם בעתיד, כמו דורבנות, אוסטאופורוזיס, דלקת מפרקים ניוונית ועיוות. תנו עדיפות גם לגרבי כותנה.
- היגיינה: טיפול כללי כמו ייבוש כפות הרגליים היטב בין בהונותך וודא כי מכשירים כגון צבת, גוזז ציפורניים וכו ', מעוקרים כראוי, במיוחד כאשר משתמשים ברפואת רגליים ובמניקור.
דיאטת טיפו
למרות שהם אינם מחוברים ישירות, כמה נקודות רפלקסולוגיה בכפות הרגליים משמשות לזרז את חילוף החומרים ולהגדיל את שריפת השומנים. לצורך פעולה טובה זו, הפעילו לחץ על כפות הרגליים, עם האצבעות, בנקודה שבין הבוהן הגדולה לאצבע בצד. לחץ למשך עשר שניות וחזור על הפעולה שלוש פעמים.
