היום מתחיל טוב כשאנחנו אוכלים טוב! לפעמים, בגלל העומס של חיי היומיום, ארוחת הבוקר החשובה שלנו הופכת בסופו של דבר לשגרה מונוטונית, אולם בגלל המצוות הבסיסיות של אכילה בריאה, יש צורך לתת יותר זמן לארוחות שלנו ובעיקר לגוון את התפריט ולעזוב את זֶהוּת! לכן אנו מציגים לכם שישה משקאות בריאים להגברת אנרגיית הבוקר שלכם בצורה טעימה ומזינה יותר.
לא כולם מתחילים את היום רעבים, כך שמשקאות בארוחת הבוקר הן אפשרויות נהדרות להשלים עם הארוחה הראשונה שלכם, מכיוון שהם קלים ומרעננים יותר. על מנת לשמור על אנרגיה פעילה, חשוב לצרוך נוזלים בריאים ומזינים, כפי שהסבירה התזונאית הפונקציונלית, דפנה אוליביירה: "האידיאל הוא להכניס פרי עם מעט דגני בוקר (סובין שיבולת שועל, זרעי פשתן או צ'יה), פחמימה אינטגרלית וחלבון. פירות הם מקורות נהדרים לחומרים מזינים שונים כמו סיבים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון ", חזר ואמר איש המקצוע.
בנוסף, לטענת התזונאית, פירות מעניקים עידוד לגוף, כמו גם פחמימות, חומרים חיוניים לגוף כדי שיהיה להם רווח אנרגטי לתפקוד תקין. לכן, ביום מלא בפעילויות, שני המרכיבים הללו לא יכולים להיעדר מארוחת הבוקר שלכם. בבחירת המשקה הנכון, ישנן אפשרויות טעימות רבות. ראה למטה!
6 מתכונים לשתייה כדי להתחיל את היום נכון
- ויטמין משיבולת שועל, יוגורט ואגוזי ברזיל: תוך 10 דקות בלבד מכינים את הוויטמין הטעים הזה, העשוי עם המרכיבים המושלמים בכדי להפוך את הבריאות שלך לטובה ואת בלוטות הטעם שלך לנפלאות!
- שייק פירות אדום עם חטיף פירות כתום עם אקרולה: תזונה עשירה בנוגדי חמצון יעילה ביותר בהגברת הסיכוי לגוף להילחם בבעיות יומיומיות!
- מיץ פירות אורגני בצהוב: ליום עמוס ומלא בלוחות זמנים, אין דבר טוב יותר מאשר להתחיל את היום ולהשאיר את גופכם לחות היטב
- מיץ תות, תפוזים וסלק: בנוסף לרענון, מתכון זה עשיר בחומרים מזינים רבים, במיוחד ויטמין C, ומשאיר את הגוף פעיל ובריא יותר.
- יוגורט, שייק מנגו ובר גויאבה, בננה ופטל: כדי להתחיל את היום כבר לפנק את אביך, השקיע במשקה בריא, מרענן וטעים כמו השייק הזה!
- שוקולד חם עם תפוז: גם אם הבוקר לא קר, אין בעיה! השקעה בשוקולד חם טעים תיתן לכולם הרבה טעם וחומרים מזינים.
