מוצר מומלץ
אורז חום אורגני Taeq
עבור הרבה אנשים זה נורמלי לנצח את השינה אחרי ארוחת הצהריים, נכון? אבל מה שאנשים רבים לא יודעים, זה שיש לכך באמת הסבר מדעי - מכיוון שגופנו נוטה להתמקד בעיכול, ולכן הרצון לישון מופיע בסופו של דבר. כדי להבין טוב יותר את הנושא הזה, שוחחנו עם התזונאית ניקול ונטורי, שדיברה יותר על הסיבה שאנחנו נרדמים אחרי האוכל. לבדוק!
אינסולין מוגבר ועיכול אחראים במידה רבה למתן תחושת השינה
תאמינו או לא, אבל אחד האחראים העיקריים למתן הרצון הזה לישון קצת הוא הורמון האחראי על חילוף החומרים של הגלוקוז. "האינסולין עולה לאחר האכילה, ויש לו מאפיין זה להרדם אותך. בנוסף, קיימת העובדה שגופנו נותן עדיפות לעיכול המזון", מסבירה ניקול ונטורי.
אוקיי, אבל מה הקשר בין העיכול לשינה? זה די פשוט: כאשר הוא מבוצע, המוח שלנו מחומצן פחות (מכיוון שזרימת הדם מרוכזת יותר באזור הקיבה). במקרה זה, מערכת העצבים מושקאת פחות - ובכך שולחת פחות אותות אזהרה לגוף וכתוצאה מכך היא משאירה את הגוף רגוע ומנומנם יותר. זו הסיבה שאפילו ילדים בדרך כלל ישנים לאחר הארוחות. הסבר מעניין, נכון?
כדי להימנע מאכילת יתר, מה דעתך להמר על אוכל עשיר בסיבים?
כאשר אנו אוכלים כמויות גדולות, אפקט שינה זה נוטה להיות גדול עוד יותר. לכן, עבור מי שלא רוצה (או לא יכול) לנמנם אחרי ארוחת הצהריים, האלטרנטיבה שהציעה ניקול ונטורי היא הנכונה: "כדי למנוע אפקט שינה זה, טיפ טוב הוא לצרוך מזונות עשירים בסיבים ולהימנע מצריכת כמויות גדולות. בבת אחת ", מסכם התזונאי.
טוב לזכור כי סיבים לא רק עוזרים לווסת את המעי אלא גם מעניקים תחושת שובע, תוך הימנעות מאכילת זלילה ובעלי ברית נהדרים למי שרוצה לנסות לנהל את כמות המזון שהם צורכים במהלך הארוחות.
