הרבה יותר מכדור פה ושם. טניס, אחד הספורט המסורתי והמתורגל ביותר בעולם, הוא שם נרדף לטכניקה, טקטיקות וכמובן יתרונות לגוף. עד כדי כך, על פי המחקרים המגוונים ביותר שבוצעו על ידי מדע הספורט, בדרך כלל הספורט נכנס כאחת הפעילויות הגופניות המלאות ביותר לבריאותנו, ומסומנת לכל האנשים! להבין יותר על הספורט הזה.
בין אם גבר, אישה, ילד או קשיש, הטניס יכול להסתגל בקלות לצרכים ולאפשרויות של כל אדם, ללא קשר לגיל. מתורגל במשחקי יחיד או זוגות, משיכות ותנועות קבועות של הרגליים במהלך הפעילות משפיעות כמעט על כל שרירי הגוף, ולכן זה תורם ישירות להתפתחות הגופנית והאורגנית. לדברי המורה לטניס, אמארו גומס, ספורט הוא הרבה יותר ממשחק:
"טניס דורש זריזות, משמעת טקטית וחישוב. כדי לקבל ביצועים טובים יותר אתה צריך רגליים מהירות, גוף זריז וגמיש, הרבה פיצוץ שרירים ותיאום טוב מאוד. אתה יכול לשפר את כישוריך עוד יותר עם הרבה אימונים ו מתרגל הרבה בספורט ", מסביר המקצוען שהדגיש את היתרונות העיקריים של הטניס:
5 יתרונות של טניס לבריאותנו
1 - משפר את יכולת הלב וכלי הדם והנשימה: ספורט דורש שליטה בנשימה ובסופו של דבר הוא פעילות אירובית, מכיוון שהוא משפיע על כל השרירים, זה גורם למערכת הלב וכלי הדם והנשימה שלנו להתחיל לעבוד כמו שצריך.
2 - משפר את התיאום והרפלקסים המוטוריים: ללכת לכדור ולהכות אותו עם המחבט עוזר לשלוט במחוות הגוף ולשפר את התרגול. הרפלקסים מרוויחים גם במהלך האימון.
3 - הוצאה קלורית: כדי לרדת במשקל, פרופסור אמרו גומס מציין כי משחק טניס מייצר הוצאה קלורית גבוהה (כ -500 קק"ל לשעה), מכיוון שספורט דורש זריזות והתנגדות פיזית.
4 - מוריד מתח: משחק ספורט מסייע להפחתת רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ), לכן תרגולו מסיח את הדעת ומספק יום קליל ושקט יותר מכיוון שהוא מעלה את רמות הסרוטונין (הורמון הקשור לרווחה) ) של גופנו.
5 - משפר את הריכוז: מכיוון שטניס הוא להכות את הכדור על המגרש של היריב, אתה תמיד תהיה מודע לדרך הכדור, כך שהתרגול יכול לשפר את הריכוז שלך בהיבטים אחרים של חייך.
טיפים לביצועים פיזיים טובים יותר בטניס
לדברי פרופסור אמרו, ישנם גורמים המשפיעים על הביצועים הגופניים והאתלטיים בזמן משחק הטניס: "סיבולת, מהירות, מהירות תגובה, כוח בידיים וברגליים וגמישות. לכן, מומלצים מאוד תרגילי לב לנשימה כדי להשיג התנגדות ומהירות. בדיוק כמו שאימון משקולות מסומן בכדי לאמן התנגדות ולחזק את הידיים והרגליים. בטניס, המפתח הוא להגיע לכדור, כך תרגילים אלה יסייעו לשחקן לכסות את המגרש בצורה מהירה ויעילה יותר ", מנתח המומחה.
חומרים וציוד למשחק הטניס
- מחבט: למתחילים זה צריך להיות קצת יותר פשוט וצריך להדגיש כוח, להיות קל יותר. "ככל שהמתרגל צובר ניסיון, המחבט צריך להיות קצת יותר מפותח וצריך להדגיש את השליטה בכדור", אומר אמרו.
- נעלי ספורט: חייבות להיות בגודל המדויק של כפות הרגליים ובעלות התאמה מושלמת. זה אידיאלי שהוא לא נמתח. צריך לשים לב גם לסוליית הנעל, היא משתנה בהתאם לסוג הרצפה של המגרש (מלט, חצץ או דשא).
- כדורים: לחץ על הכדורים כדי שיוכלו להקפיץ על מגרש הטניס. הם מכוסים בלבד וגומי. "בין אם באימונים ובין אם במשחקים האידיאל הוא שמלאי הכדורים מתחזק, כך שהזמן לא מבוזבז לרדוף אחרי כדורים כל הזמן", מסכם הפרופסור.
ענפי ספורט דומים - כענף ספורט קלאסי, חלק מהענפי ספורט הושפעו מאוד מטניס ויש להם גם השפעות חיוביות על הגוף. הם: סקווש, בדמינטון, טניס שולחן, משוט, פרקוב ולאחרונה טניס חוף.
