12, 13, 14, 15 שנים ... מהו הגיל הנכון להתחיל להתאמן? זו שאלה נפוצה במוחם של צעירים המבקשים לחזק את גופם ולהפוך את גופם לדק ובריא. לכן, בתקופה זו, האתגר של ההורים הוא גדול לשלוט על תנופת ילדיהם, מכיוון שעומס יתר על התרגילים יכול גם לעכב התפתחות טבעית בילדות / גיל ההתבגרות. אז מה לעשות? גלה כיצד להמשיך ובמה לשקול לפני שתירשם את ילדך לחדר כושר.
האמת הגדולה היא ששאלה זו חוצה דורות, עדיין מבוססת על מיתוסים ואגדות של שכל ישר. עד כדי כך, עד לא מזמן, האקדמיות לא קיבלו הרשמה לילדים ובני נוער, רק אפילו מבגרותם ובאישור הראוי של האחראים. לדברי המאמן האישי מרסלו סנטנה, קיים "דעה קדומה" מסוימת וחשש של הורים מפני ילדים שעושים אימוני משקולות, מכיוון שהם שומעים שהתרגול יכול לפגוע בצמיחה, ליצור פציעות בגוף וכו '. איש המקצוע אומר שכמה מחקרים כבר הסירו את הרעיון הזה:
"אנחנו עדיין חיים עם מושגים ישנים מאוד שאם הילד מתחיל להתאמן מוקדם בפיתוח גוף, הוא לא גדל. כיום מחקרים חדשים וראיות מדעיות מאשרים כי הקשר הזה לא קורה. מה שאנחנו צריכים לקחת בחשבון הוא שהילד אינו אחד". מבוגר מיני ", וזו נקודה עיקרית לכבד את השלב בו הילד נמצא ואז לכלול אותו בתוכנית אימוני משקולות", מסביר בעל המקצוע.
מתי להתחיל ללמוד בחדר כושר?
מרסלו מדגיש את החשיבות של תרגול ספורטיבי בגדילת הילד, ומדגיש כי יש חשיבות עליונה שהילד יפתח התניה גופנית, תיאום מוטורי, יציבות, גמישות ומודעות לגוף, לפני שעבד על נושאי כוח ומשקל, למשל:
"היום, עם גיל 12 או 13, כבר מצאנו כמה מקרים בהם אמהות מגיעות אלינו לקחת את ילדיהן לחדר כושר, בעיקר לשם ליווי אישי, וזה דרך מצוינת. מה שכדאי לזכור הוא שהילד צריך להתעניין בתרגול, שכן הסיכוי לייאוש השגרתי יכול להיות גדול ", מסביר איש המקצוע.
היתרונות של אימוני משקולות לילדים ובני נוער
הכללת שגרת הפעילות הגופנית בילדות / גיל ההתבגרות אולי נראית מסובכת מאוד בהתחלה, אך היא הכרחית! בנוסף להיותם מהנים, התרגולים מביאים יתרונות מהותיים להתפתחות בריאה של צעירים, לא רק פיזית אלא גם נפשית.
"אימון משקולות לילדים יכול לשפר את ההערכה העצמית, למנוע בריונות בבתי ספר, אובדן שומן בגוף, תיקון יציבה. לילד יכולות להיות רווחים רבים בחדר הכושר, מה שהופך אימוני משקולות לגורם חשוב להתפתחות, במיוחד בשלב זה של יהיה ", מדגיש איש המקצוע.
טיפול ראשוני לפני היציאה לחדר הכושר
ההמלצה מיועדת לילדים, בני נוער ומבוגרים, שכן לפני שמתחילים בשגרת ספורט, הטיפול הבריאותי חייב להיות במקום הראשון ותמיד לשים לב לתנאים ולגבולות של כל אדם:
"חשוב מאוד לערוך הערכה רפואית לפני שלוקחים את הילד לחדר הכושר. חשוב לדעת את האינדיבידואליות לפתח שגרה ספציפית ואובייקטיבית בהתאם לצרכים של כל אחד", מסכם מרסלו.
