מוצר מומלץ
גוש קל עם סיבי Taeq 200 גרם
לחם מלא עם מה? אחד המאכלים הנצרכים ביותר בחיי היומיום של האנשים, לכיכרות הלחם המפורסמות יש את האפשרויות הקולינריות המגוונות ביותר להרוג את הרעב שלנו על בסיס יומי. החל מאופציות מתוקות, כמו ריבת פירות ודבש, וכלה במסורתיות ביותר, חמאה, מרגרינה וקורד, התוספות חיוניות כדי להפוך את הלחם שלנו לטעים יותר ומזין! גלה איזה מהמוצרים האלו הוא הבריא ביותר ודע את היתרונות של הכללתם בשגרת המזון שלך!
בין אם זה חמאה, מרגרינה או הקורד עצמו, בחירת הליווי המושלם ללחם שלך עושה את ההבדל בזמן החטיף או ארוחת הבוקר. לדברי תזונאית אחות פטרישיה ברטוני, ללוות לחם שלם, הבחירה צריכה להיות בין חמאה לתבשיל קליל, המשתנה תמיד בהתאם לצרכים התזונתיים של כל אדם:
"חמאה היא מזון עשיר בשומנים רוויים ובכולסטרול ולכן, עליו להיות בצריכה מתונה. עם זאת, יש לציין כי מדובר במזון העשוי משמנת חלב ועשיר בוויטמינים מסיסים בשומן, הנחוצים גם לבריאות. זו לעולם לא תהיה הבחירה הטובה ביותר ויש להימנע ממנה ככל האפשר בתזונה. זהו מקור שומן בתהליך ייצור שונה וגורם לו להיות שומן טרנס, שומן כזה שהגוף אינו מכיר, וגורם לעלייה במשקל. גבינת הקוטג ', הקוטג', בנוסף לגבינות רזות אחרות, מכילות מעט שומן ועשירות בסידן וחלבון ", אומר המומחה.
בחרו לחם מקמח מלא לאוכלכם
כדי להפוך את הדיאטה לבריאה ומזינה יותר ויותר, הגרסה המלאה של הלחם מצליחה לכלול באופן מושלם חומרים מזינים חשובים מבלי לוותר על טעמו המסורתי של האוכל. מכיוון שהוא מיוצר עם קמח מלא, סוג זה שומר על כל החומרים המועילים שנמצאו, כמו סיבים תזונתיים, החיוניים לתפקוד תקין של המעי ושמירה על שובע לאורך זמן רב יותר, ונמנעים מאכילת זלילה, המכונה גם גרגרנות.
המלצות צריכה: טיפול ומגבלות בחמאה, מרגרינה וגרגר.
בין אם מדובר בחמאה או בשמן, התזונאית פטרישיה מדגישה כי יש לצרוך אוכל בצורה מתונה, ובמקרים מסוימים, ודורש אפילו מעקב מקצועי:
"ההמלצות תלויות בתכנון תזונתי פרטני, אך כמות סטנדרטית תהיה קצה של סכין חמאה וכף רדודה רדפה. בתזונה לירידה במשקל, יש לצרוך את כולם במתינות. במקרים של הפרעת שומנים בדם (הפרעה ברמות השומנים בדם) בדם) יש להימנע מחמאה או להכניס אותה לתזונה בצריכה מתונה עם פיקוח תזונתי ", מסכם איש המקצוע.
