רק החורף והטמפרטורות צונחות כדי להתחיל לחוש את ההשפעות של שינויי האקלים על הגוף, נכון? גרון כואב, למשל, הוא כמעט בלתי נמנע עבור אנשים שקשה להם להסתגל לימים הקרים ביותר של העונה. אז לפני שהעונה מגיעה לשיאה, למה לא למנוע אותה? גלה כמה מאכלים טבעיים שיש בהם חומרים מזינים חזקים כדי להילחם בדלקת בגרון, כמו גם הצטננות ושפעת, אלרגיות או אפילו בעיות נשימה שכיחות כל כך בתקופה זו של השנה.
בין אם תה צמחים חם, טיפות נענע או עלי זנגביל, כולנו מחפשים אלטרנטיבות להקלה על כאבי גרון. עם זאת, לדברי התזונאית קארין רודריגס, ישנן כמה אפשרויות טבעיות אחרות הנמצאות במזונות יומיומיים שיכולות למנוע ולהילחם בדלקות, כגון פירות וירקות עשירים בויטמינים ומינרלים:
"כאב גרון יכול להיגרם על ידי דלקת בגלל נוכחות של פתוגן כלשהו, כמו נגיפים וחיידקים. מזונות עשירים בוויטמין A, C, E ומינרלים, כמו אבץ וסלניום, עוזרים לחיזוק המערכת החיסונית, האחראי למאבק בפעולה של גורמים גורמים למחלות ", מנתח את איש המקצוע ומציין, להלן, את המזונות הטובים ביותר להפחתת עצבנות הגרון.
6 מאכלים טבעיים המקלים על כאבי גרון
1 - כרוב: כרוב עשיר בוויטמינים A ו- C, הוא אחד הירקות הירוקים כהים המועילים ביותר לבריאותנו. יש לו תכונות אנטי דלקתיות וריפוי, המסייע להילחם בגירויים בגרון. בנוסף, זהו מקור לברזל ולחומרים אחרים, המסייעים במניעת אנמיה והופכים את הגוף לבריא.
2 - תפוזים: פירות הדר כמו תפוז, מכילים כמות ניכרת של ויטמין C, נוגדי חמצון ונוגדי דלקת האחראים לחיזוק המערכת החיסונית ולהשאיר את גופנו נקי ממחלות. ניתן להוסיף את הלימון גם בקבוצה זו ולתרום לשיפור הגרון.
3 - Acerola: לפרי הטרופי יש גודל קטן, אך הפאר התזונתי שלו מדהים ביותר. עשיר בוויטמינים A, C ומתחם B, בנוסף למינרלים סידן, ברזל וזרחן, הפרי מסייע במניעת הצטננות ושפעת, ומקטין את הסיכוי לכאבי גרון.
4 - גויאבה: טעים, עסיסי ומזין הם רק חלק מהיתרונות של פרי זה מלא בחומרים מועילים. עם כוח משכך כאבים חזק, הגויאבה הופכת למזון מושלם להקלת גירויים בגרון ובגרון.
5 - גזר: הירק עשיר בויטמין A ו- C, המסייעים להילחם בדלקות ומחזקים גם את המערכת החיסונית. גזר הוא גם מקור לאשלגן ולחומרים אחרים המסייעים לספק רווחה. אפשר לאכול אותו גולמי או לבשל אותו בסלטים ובצורת מיץ.
6 - ג'ינג'ר: השורש אולי אפילו נשרף מעט בזמן הצריכה, אך היתרונות הכלולים במזון זה שווים את זה! ניתן לצרוך אותו בצורתו הטבעית, מיצים, סלטים או בתה, מה שמפחית דלקת בגרון וגם מחזק את המערכת החיסונית.
