כמה גורמים יכולים להיות אחראים להחלשת הציפורניים - כמו הרגל של נשיכה, היעדר כפפות במהלך פעילויות ביתיות ושימוש במוצרים שעלולים להזיק, כמו אצטון. אבל האם ידעת שאופן האוכל שלך יכול גם לגרום להם להיות שבירים? הסיבה לכך היא שהיעדר חומרים מזינים מסוימים - כמו ויטמין C וברזל, למשל - יכול לתרום להחמרת הבעיה.
לכן, כדי לעזור לך לפתור או למנוע את היחלשות זו, הכנו רשימה עם 10 מאכלים שיגרמו לציפורניים שלך להיות חזקות ולטפל בהן טוב יותר. בדוק מה הם והוסף אותם לתפריט שלך:
1. תפוז
תפוז הוא פרי עוצמתי! בנוסף לכך שיש לו נוגדי חמצון כמו פלבנואידים, יש לו גם את היתרונות של ויטמין C - וזה טוב לחסינות הגוף ומסייע גם לחיזוק הציפורניים על ידי תורם לשמירה על החלבון שיוצר אותו.
2. תות
כמו התפוז, גם התות עוזר לחיזוק הציפורניים מכיוון שהוא עשיר בויטמין C. ולא רק בשלב זה הוא תורם לאסתטיקה: בעל אנטיאוקסידן הנוגד החמצון בהרכבו, הוא גם טוב מאוד לעור. למנוע הזדקנות מוקדמת.
3. תרד
מכיוון שיש בו ויטמין C וברזל, תרד הוא בעל ברית חשוב להילחם באנמיה - וכמובן לחיזוק הציפורניים! וכדאי לזכור שכמוהו, גם לירקות עלים ירוקים כהים אחרים יש תכונה זו, כמו ארוגולה וקייל, למשל.
4. אורז חום
האם ידעת שאורז חום הוא גם בעל ברית לחיזוק הציפורניים? הסיבה לכך היא שהוא עשיר בסיליקון, רכיב המסייע בהגברת ייצור האלסטין, הקולגן והקרטין - שלושה חומרים שגורמים לציפורניים לצמוח מהר ובריא יותר.
5. ביצה
צריכת ביצה הינה גם חלק מרשימת המזונות התורמים לתפקוד זה, מכיוון שיש בה ויטמינים מקבוצת B. באופן כללי, חומרים מזינים אלה זכורים היטב כמועילים למערכת העצבים, אך יתרונותיהם אינם נעצרים שם: הם הם גם מסייעים במניעת שבירת ציפורניים בקלות.
6. קינואה
הריכוז הטוב של אבץ - מינרל המסייע בשיפור מערכת החיסון - של ויטמיני B ומינונים מברזל הוא שהופך את הקינואה למצביע לחיזוק הציפורניים. רב תכליתי, הוא יכול להופיע במתכונים מתוקים ומלוחים כאחד, בצורת דגנים, פתיתים או קמח.
7. בשר
הנוכחות של ויטמיני B ואבץ גורמת לבשר לעזור לחיזוק הציפורניים. הטיפ לשמירה על תזונה בריאה עם פחות שומן הוא הימור על הגרסאות הרזות יותר.
8. שעועית
לשעועית יש גם שלושה חומרים מזינים חשובים המסייעים במניעת היחלשות הציפורניים: ויטמין C, ברזל וויטמינים מקבוצת B. אין זה פלא שמזון נזכר תמיד בכל הנוגע לחיזוק הגוף באופן כללי.
9. שיבולת שועל
שיבולת שועל עוזרת לחיזוק הציפורניים - כמו גם לשיער - מכיוון שהן עשירות בסידן, אבץ ומגנזיום. מזין אחרון זה מסייע גם במניעת שבירה ושיפור הצמיחה על ידי השפעה על ייצור הקרטין.
10. בננה
מכיוון שהוא עשיר בביוטין, בננות תורמות גם לחיזוק הציפורניים. הסיבה לכך היא שחומר זה מגביר את ייצור הקרטין, חלבון הכרחי למניעת פירוקו והיחלשותו.
