הידרציה בקרנבל: למדו כיצד להחליף נוזלי גוף במהלך ההילולה!

מוצר מומלץ

מי קוקוס Taeq 200 מ"ל

קיץ, שמש חזקה, פברואר ו ... קרנבל! יש לך שילוב ברזילאי יותר? לאוהבי ההילולה הרגע מתקרב ולכן, בנוסף לתלבושות ואביזרים, הגיע הזמן להתחיל לחשוב על כמה דאגות מיוחדות בגופנו. התייבשות, למשל, כל כך בסיסית בחיי היומיום, בתקופות של בלאי פיזי גדול הופכת לחשובה עוד יותר. להלן מספר דרכים לשמור על לחות גופך ולהפיק את המרב מהמסיבה שלך בת ארבעה ימים עם הרבה אנרגיה ואנרגיה!

ידוע שכ- 60% מגופנו מורכב ממים, לכן ההמלצה של ארגון הבריאות העולמי (WHO) היא לפחות 2 ליטר ליום, למבוגר בריא. שמירה על לחות הגוף חשובה כדי לשמן את המפרקים שלנו, לחבר את תאי הגוף, בנוסף לסייע בהובלת חומרים מזינים ובוויסות טמפרטורת הגוף (קרוב ל 36.5 °). לדברי התזונאי תאי ליאופולדו, במהלך הזעה אינטנסיבית נפוצה מאוד בקרנבל, אנו מאבדים נוזלים, ולכן חשוב להעניק לחות לעצמך בכל עת:

"לצד הזיעה, הרבה אלקטרוליטים כמו מגנזיום, אשלגן ונתרן הולכים לאיבוד. האידיאל יהיה ללכת עם בקבוק במהלך הבלוקים. וזכרו: אם אתם צורכים משקאות אלכוהוליים, החלפו עם צריכת נוזלים כמו מים, מי קוקוס, מיצים ומשקאות קלים. לזכור שהכמות המומלצת נקבעת מתוך כוונה לעורר את צריכת המים וזכרו תמיד לשתות את המים ", מסביר בעל המקצוע.

ראה 5 דרכים לשמור על לחות במהלך הקרנבל

1 - השקיעו בפירות: על פי התזונאית, פירות עשירים במים כמו אבטיח, אננס, תות וקיווי, למשל. בנוסף ללחות, הם מספקים תחושה של רעננות, הורדת טמפרטורת הגוף, ריכוך חום ועוזרים במילוי חומרים מזינים שאבדו במהלך ההזעה.

2 - מי קוקוס: מסורתיים וטעימים מאוד, המלצתו של ד"ר ת'ייס חיונית כדי ליהנות טוב יותר מימי ההילולה. מכיוון שהוא עשיר באשלגן ופחמימות, המשקה בריא, דל קלוריות, מסייע במילוי חומרי הזנה שאבדו ומפחית תסמיני לחץ ועייפות, כך שיעזור לכם ליהנות מקרנבל לזמן ארוך יותר.

3 - מיץ פירות: בריא, מרענן וטעים, ניתן להכין מיץ פירות טבעי, להקפיא ולקחת אותו לגושי הרחוב. הם מזינים, הם עוזרים לחות לגוף ולהוסיף חומרים מזינים הדרושים לרווחתנו ולספק אנרגיה. זכרו לצרוך אותו בקרוב, כדי שהמיץ לא יהיה פחות מזין ויאבד מטעמו הטבעי.

4 - תה קר: לשתיינים, בנוסף לסייע בשמירה על בריאות הגוף, תה קר מספק אנרגיה, לחות ומסייע במילוי החומרים המזינים שאבדו בהזעה. תה ירוק, למשל, מרענן, יש לו פעילות נוגדת חמצון ועוזר לאבד קלוריות במהלך ההילולה, מהווה אלטרנטיבה טובה לשיפור הלחות של הגוף בקיץ.

5 - שקית פירות: מה דעתכם להכין את מיץ הפירות האהוב עליכם, להכניס אותו לשקיות ולהקפיא אותו לקרנבל? קל, פרקטי וטעים מאוד, שקית הפרי עוזרת לחות, לרענן ולעזור להזין את הגוף, מכיוון שהיא שומרת על תכונות הפרי בשלמותן. נסה זאת!