אממ ... היי, עצלות! טבעי כמו להתעורר, ההרגל להתמתח לאחר שנת לילה טובה נראה כתגובה מגופנו שרוצה להתעורר להיום. כלומר כאשר אנו מותחים את כל השרירים מתחיל גם תהליך בגוף שמייצר סדרה של יתרונות המגבירים את מצב הרוח והמצב. גלה את הסיבות הללו ומה היתרונות העיקריים של מתיחות לבריאותנו!
על פי המילון, ההתרווחות היא: "קחו את העצלות שלכם, התעוררו; מותחו את איבריכם בעצלתיים ...". במילים אחרות, זוהי פעולה למתוח בצורה ספונטנית ומרגיעה, שיכולה לקרות כשאנחנו מתעוררים או, אפילו במהלך היום, לאחר זמן רב בעמידה באותה תנוחה. לדברי האורטופד פאולו רוברטו דיאס דוס סנטוס, פעולת המתיחה מביאה יתרונות טובים לבריאות גופנו, אך היא זקוקה גם לטיפול זהה:
"בין היתרונות אנו יכולים להדגיש את מתיחת השרירים, הגידים ומבני מפרקים אחרים המעוררים חמצון ושיפור השקיית הדם. בנוסף, זה מקדם קלילות בגוף, מוריד את מתח השרירים. יש לבצע את המתיחה בצורה פרוגרסיבית ואיטית, על מנת להימנע מהתכווצויות או התכווצויות שרירים ", מסביר המקצוען ומדגיש כי ניתן לבצע את המעשה בכל עת ומסייע בהפגת המתחים בחיי היומיום:
"עם ההשכמה ובמהלך היום, במיוחד בתקופות בהן האדם נשאר לשבת שעות רבות, יש לבצע זאת באופן שגרתי, שבהחלט יספק רגעי הרפיה והקלה מכאבי שרירים עקב התמכרויות יציבה", מדגיש האורטופד.
מדוע ההתרגשות טובה לגוף?
1 - מספק נטייה: עצלות היא יותר מסילוק עצלות, היא אומרת למוח שלנו שהגיע הזמן להתעורר. המעשה מפעיל את תפקודי האיברים שלנו ומספק מצב רוח ומצב רוח טוב להמשך היום.
2 - הקלה בכאבי ראש: המתח השרירי הקיים בחיי היומיום שלנו עלול לגרום למיגרנות, הנקראות גם כאבי ראש מתח. כשאנחנו נמתחים אנו מרפים את השרירים והמוח מקבל את ה"מסר "הזה, משחרר כאב.
3 - מונע פיברומיאלגיה: ניתן להימנע מהמחלה הכרונית הגורמת לעייפות, עייפות, כאבי גוף רבים ואי נוחות אחרים בהרגל פשוט למתוח, מכיוון שהתרגול מסייע במתיחת השרירים, בהפגת מתח השרירים ובסיכה. המפרקים.
4 - תחושת רווחה: כאשר אנו נמתחים אנו משחררים מינונים טובים של אנדורפין וסרוטונין, הורמוני הנוירוטרנסמיטר האחראיים לתחושות ההנאה והרווחה, בנוסף על מתן נטייה לגוף והפעלת הזיכרון.
5 - שומר על גמישות: זה נורמלי שעם הזמן השרירים שלנו הופכים פחות גמישים, במיוחד אם אנחנו לא מתרגלים פעילויות גופניות באופן קבוע. מתיחה עוזרת להפעיל את הגמישות ולשמור על בריאות השרירים.
