נוכח בתרבות הברזילאית מאז עבדים, הקפוארה היא יותר מאשר ספורט, זהו שילוב של לחימה, אמנות, ריקוד, מקצבים ומוזיקה, במעגל מלא מתנדנד לצלילי הברימבאו. התפשטה ברחבי ברזיל, בתחילה על מנת להביא להגנה, הקפוארה יכולה גם לספק יתרונות לא רק לגוף, אלא גם לנפש. דע את היתרונות של תרגול זה!
בהגיעו מאפריקה, הפכה הקפוארה לייצוג תרבותי לא רק בשטח ברזיל, אלא גם ב -160 מדינות אחרות בעולם, על פי נתוני משרד התרבות. הפרקטיקה, שהוכרה כמורשת תרבותית ברזילאית על ידי איפאן (המכון הלאומי למורשת היסטורית ואמנותית) מאז שנת 2008, יכולה להתבצע על ידי כל האנשים, ללא הגבלת גיל, ומוסיפה כמה יתרונות בריאותיים, כפי שהסביר מסטרה הנריקה קברל. Corrêa:
"קפוארה הוא מאבק המחופש לריקוד, הוא ביטוי תרבותי. תנועותיו מחקות את תנועות בעלי החיים ואומנויות לחימה אחרות. זה נוהג לכולם, ללא התווית נגד, תמיד מכבדת את גבולות הגוף. ללא הבחנה בין גזע, צבע, מין. או גיל, בין אם לקוי פיזית, ראייה או לקויי שמיעה, הקפוארה היא ספורט הכללה, מכיוון שהיא מגיעה לכל מקום ", מסביר איש המקצוע המדגיש את היתרונות של הקפוארה. לבדוק:
7 יתרונות בריאותיים של קפוארה
1 - הפגת מתח: כמו כל פעילות גופנית, שחרור סרוטונין, הורמון רווחה, קורה גם במהלך הקפוארה. לפיכך, היא הופכת לפעילות שובבה להפעלת פעילויות יומיומיות, לשפר את איכות החיים ועדיין לשלוט ברמות הלחץ הנפוצות מאוד בחיי היומיום.
2 - משפר את הגמישות: קפוארה היא פעילות שמעבירה את כל השרירים (התחתונים והעליונים) לעבודה, ובכך משפרת את טווח הידיים והרגליים ומשפרת את גמישות הגוף כולו.
3 - מחזק את השרירים: התרגול ידוע באקרובטיקה של כל הגוף. לפיכך, בביצועים אלה, השרירים והעצמות מתחזקים ומסייעים אפילו להגדירם. הדגשה נוספת לפעילות היא כי קפוארה יכולה לסייע בשיפור ותיקון שגיאות יציבה.
4 - מעדיף ירידה במשקל: למי שרוצה להוריד כמה קילוגרמים, הפעילות יכולה גם לעזור. הספורט הוא אינטנסיבי, דורש תשומת לב והרבה התייחסות, כך שבמעגל קפוארה ניתן לאבד עד 600 קלוריות בשעה אחת בלבד של תרגול.
5 - מקדם הכללה חברתית : מעגל קפוארה מוקף בחברים, אדונים, תלמידים ומורים שיוצרים יחד משפחה, שאי אפשר שלא להרגיש חלק ביניים. לכן, כשבוחרים להתאמן בקפוארה, בנוסף ליתרונות הפיזיים, תצטרפו גם למשפחה חדשה.
6 - מעודד כבוד לאחרים: לילדים, במיוחד קפוארה היא דרך נהדרת לקדם כבוד וסובלנות, מכיוון שהתרגול אינו מכוון לתקוף אחרים. ראוי להזכיר כי קפוארה מגרה הגנה ולא התקפה, מלמדת כי אלימות אינה מובילה לכלום.
7 - משפר את מהירות הפעולות: קפוארה דורשת יותר מתשומת לב, דורשת זריזות ודיוק במשיכות, שיפור פעולת ותגובת הגוף במהלך התרגול ושיפור התנועות. בנוסף, ספורט דורש איזון בין מתרגלים.
* קרלוס הנריקה קברל קוראה הוא מורה לחינוך גופני (CREF 048028-G / RJ) והוא מאסטר בקפוארה בעמותת קפוארה נוסה קור, בסאו גונסאלו, ריו דה ז'ניירו. איש המקצוע מעמיד את הטלפון הסלולרי שלו לזמין ליצירת קשר (98676-4916) ואת הפרופיל שלו בפייסבוק.
