מוצר מומלץ
בר דגני בוקר תאנים, אגוזי ברזיל וקקאו עם ציפוי שוקולד כהה למחצה Taeq 66 גרם
הוכח כי ויטמינים משתתפים בתגובות כימיות שונות בגוף האדם, המכונות חומרים מזינים מווסתים - כמו גם סיבים ומינרלים. מכיוון שהאורגניזם אינו מסוגל לייצר רכיבים אלה, חיוני שהתזונה תהיה מגוונת ומאוזנת בכדי לספק את הכמויות הדרושות לכל אחד מהם. וויטמין D הוא אחד החשובים ביותר, מכיוון שהוא קשור להגנה על הלב, שמירה על העצם, בריאות השרירים ותזונה בטוחה במהלך ההריון.
"ויטמין D ובריאות לב וכלי דם היו קשורים קשר הדוק. כמה מחקרים מראים שרמות נמוכות של ויטמין D עשויות להיות קשורות לשבץ מוחי ואוטם שריר הלב החריף בבגרותם", הסבירה התזונאית מבל ויסנטה. מחקר שנערך בארצות הברית, למשל, הגיע למסקנה, לאחר ניתוח 1,739 משתתפים ללא היסטוריה של בעיות לב וכלי דם, כי מחסור בוויטמין D בגוף קשור למחלות לב.
התזונאית אדריאנה לוסיה ואן-ארבן אווילה העיר כי ויטמין D מסייע ביצירת עצמות ושיניים, מה שמקל גם על ספיגת הסידן והזרחן בגוף. שני החומרים המזינים הללו חיוניים לבריאות מסת העצם בגוף. "ויטמין D גורם לשמירה על סידן בעצמות ומספק איזון בין סידן וזרחן, ומקטין את הסיכון לשברים." המומחה נאם, שהזכיר כי מחסור בוויטמין D עשוי להיות קשור למשקל עודף ולהופעת סוכרת.
ויטמין D נמצא במזונות כמו חלב, ביצים, דגי ים, פטריות ומסופק גם על ידי השמש.
למד שלושה מקורות מתכון של ויטמין D
קרם אפרסמון אורגני
הימצאותם של פירות בתזונה חיונית לשמירה על חיים בריאים. וכשהם נוכחים בקינוחים טעימים, אין צורך להתאמץ להוסיף אותם לתזונה מאוזנת.
שוקולד חם עם תפוז
עם צמרמורת זו, אין דבר טוב יותר מאשר להתחמם עם שוקולד חם וטעים. במיוחד כאשר משקה זה מספק לגוף ויטמינים A, C ו- D, ללא ספירת הסיבים התזונתיים הקיימים בשיבולת שועל.
קרפ אינטגרלי עם אגוזי קרם בננה וצימוקים
חלב דל שומן הוא מרכיב שלא רק הופך את המתכון לטעים אלא גם מזין יותר! בנוסף להיותם מקור לוויטמין D, מסופקים גם מינרלים כמו סידן וזרחן.
