לרדת במשקל: השקיע בכוחות של במיה לדיאטות בריא במשקל

מוצר מומלץ

במיה אורגנית 300 גרם

חבר טיפוסי למטבח הברזילאי, במיוחד ממינאס גאריס, במיה, לעומת זאת, הוא עדיין הסיבה להבדלים רבים בין אנשים: חלקם אוהבים ולא מוותרים על נוכחותם במנות, בעוד שאחרים אינם יכולים לשמוע על האוכל. העובדה היא שבין אם תרצה בכך ובין אם לא, ירק זה הוא אופציה נהדרת עבור מי שצריך לאבד מדידות, בהיותו חתיכה יוצאת מן הכלל בסוגים המגוונים ביותר של דיאטת הרזיה.

אוקרות הן כמוסות בעלות מרקם סיבים עם זרעים רבים שנקצרים לפני שהן בשלות. מה שהופך את המוצר למעניין עוד יותר עבור הדיאטה הוא שבנוסף לתכונות הפונקציונליות, לירק יש תוכן קלורי נמוך. "הוא מספק כ -30 קלוריות למאה גרם, מתוכם כ -3 גרם סיבים. ישנם ויטמינים A, C ו- E, קרוטן, לוטאין וקסנטין (נוגדי חמצון), ויטמיני B וויטמין K, בנוסף מינרלים סידן, ברזל, מגנזיום, אשלגן ואבץ ", חושפת התזונאית לידיאן גומס.

אפילו "ריר" במיה, שנלחם מאוד על ידי מי שלא אוהב את האוכל, נהדר לבריאותנו. רירית, כפי שהיא מכונה מדעית, מביאה יתרונות עצומים לתזונה, כפי שאומר המומחה:

"במיה יש סיבים מסיסים הנקראים רירית היוצרים ג'ל בנוכחות מים ותפקידם לספוג ולנשא שומנים, מזהמים ומתכות כבדות הכלולים במזון. זה מעכב את זמן ריקון הקיבה המספק שובע, משמש מזון לחיידקים. של המעי הגס, מפחית את הכולסטרול ומשפר את הסובלנות לגלוקוז. "

איך ליהנות מהיתרונות של במיה?

כדי לנצל את כל מה שמציעה במיה עליכם לדעת לבחור בעת הקנייה: חפשו את החדשות והירוקות ביותר, ללא כתמים כהים או צהבהבים. ככל שהוא טרי יותר, כך נוכחים יותר נוגדי חמצון בהרכבו. על המוצר להיות יציב ואורכו לא יעלה על 12 סנטימטרים.

יש צורך בתשומת לב גם בהכנה. זה יכול להיות מטוגן, מוקפץ או מבושל, ומשמש בכמה מנות חמות או קרות. בין התכשירים, האפשרות הטובה ביותר לדיאטה היא בצורה מבושלת, שאינה מוסיפה קלוריות מיותרות. כדי לסלק את הריריות, פשוט שוטפים, חותכים את הקפסולה אנכית ומייבשים עם מטלית, ומסיימים בטפטוף של כמה טיפות לימון במהלך הבישול.