מהגושים לחולות. הגעת שעון הקיץ מגדילה שעת שמש בברזיל והחופים הופכים לאחת הדרכים הטובות ביותר לרענן את החום וכמובן לשמור על בריאות גופכם ונפשכם רגועה. לשם כך, בתקופה זו, כמה ענפי ספורט זוכים לבולטות ואוהדים חדשים בגבולות המדינה. כדורגל, כדורעף, כדוריד ואפילו טניס זוכים בגרסאות ליד הים וזוכים לטעמם של כל מי שמחפש רווחה ואיכות חיים. למידע נוסף על פעילויות אלו ויתרונותיהן!
לעסוק בספורט יש חשיבות עליונה לחיים. המדע מציין כי רק 30 דקות של פעילות ביום כבר יוצרות הבדל עצום בתפקוד התקין של הגוף. וכאשר אנו מתרגלים פעילות כלשהי במגע ישיר עם הטבע, כמו על חוף הים, ההשפעות הללו טובות עוד יותר. מכיוון שכך, סדרת ענפי ספורט שבוצעה במגרשים הסתיימה בחולות. המורה לחינוך גופני ויליאם איסל מסביר את הסיבות והיתרונות של מעבר זה:
"ספורט נלקח לחול מכמה סיבות, ביניהן חברתיות, שכן כיום הזמינות של מגרשים ושדות היא פחות. אחד היתרונות העיקריים של ללכת לחול רך, למשל, הוא שההשפעה היא פחות ובשביל זה מגביר את התנגדות הגוף. אפילו מסיבות אורטופדיות, למשל עבור המותניים, עמוד השדרה, המפרקים, הקרסול, עדיף לתרגל פעילויות בחול, בנוסף להיות בחוץ ובמגע עם הטבע ", מסביר בעל המקצוע.
5 ענפי ספורט שנדדו מהמגרשים לחולות ונהדרים לבריאותכם!
1 - כדורעף: בנוסף ליהנות מהיופי של הטבע, הספורט הוא בחירה טובה בכל מה שקשור לחיזוק השרירים, מכיוון שהוא עובד עם כל אזורי הגוף. חילופי העמדות המתמידים תורמים גם לשיפור ההתניה הפיזית, בנוסף לסייע לנושאים כמו רפלקס ומהירות מחשבה, כה נחוצים לליווי ההצגות.
2 - כדורגל / אלטיניו: כדורגל חופים או "אלטיניו" (המכונה גם "אלטינהא") היה חלק מחופי ברזיל מזה זמן. התרגול שמקורו בריו דה ז'ניירו, כיום הוא קדחת במדינה ועוזר למתרגלים לשלוט בכדור, ברפלקס ובניידות הגוף. תרגילים אלה מעולים גם לחיטוב השרירים התחתונים.
3 - Footvolley: לחיזוק שרירי הירך, העגל, הבטן והגלוטל, תרגול הופך לחלופה מצוינת. זה ידוע ונרחב גם על ידי כולם, ללא קשר למין או לגיל. Footvolley הוא ספורט אינטראקטיבי לחלוטין, המסייע להכיר חברים חדשים או להתאמן עם המשפחה והחברים.
4 - טניס חוף: מעט טניס עם כדורעף, פרבקול ושאטול. טניס חוף יצא מהתערובת הזו. בניגוד לטניס המסורתי, כאשר מתרגלים אותו בחול, הספורט מביא קצת יותר יתרונות לגופנו, בגלל המאמץ והקשיים שמייצרת רצפת החול הרכה. טניס חוף מספק הוצאות אנרגיה טובות ומעדיף את חיזוק השרירים התחתונים והתחתונים.
5 - כדוריד: התרגול מסייע בשיפור ההתניה הגופנית ומועיל גם לבריאות הנשימה. התנועה בחולות עוזרת לחיטוב השרירים התחתונים והעליונים, ומקדמת גוף בריא וצעיר.
חשיפה לשמש: טיפול בעור ולחות בגוף!
כל האנשים העוסקים בספורט בחוץ, במיוחד בחופים, צריכים לשים לב ולדאוג לעורם, מכיוון שחשיפה מוגזמת לשמש עלולה לגרום לכמה בעיות בריאותיות. שמור תמיד את קרם הגנה בתיק שלך וגהץ אותו באופן קבוע בשעות שונות ביום. כמו כן, לחות את גופך באופן קבוע, לפני, במהלך ואחרי האימון!
* ויליאם איזל (CREF 037948 G / RJ) הוא מורה לחינוך גופני המתמחה באימון משקולות ואימוני כוח.
