ההתמודדות עם סימני מתיחה היא טרחה מרכזית עבור מרבית הנשים - עד כדי כך שברגע שמופיעים פסים אלה, רבים מתחילים לנקוט בהליכים אסתטיים כדי להיפטר מהבעיה. אבל, במהלך ההריון, עם עלייה במשקל וכל השינויים ההורמונליים הנלווים לתקופה, קשה עוד יותר לברוח מהסימנים הללו. אפילו 70% עד 90% מהנשים ההרות מתחילות להתמודד איתן באזורים שונים בגוף, בעיקר באזור הבטן.
עם זאת, המצב לא אבוד לחלוטין: ישנם מזונות שיכולים לעבוד כבעלי ברית אמיתיים בכדי למנוע הופעת סימני מתיחה במהלך תשעת חודשי ההריון או אפילו לאחר תקופה זו. הסוד הוא להתמקד באלה העשירים בוויטמינים ואבץ או המסייעים בהגברת הלחות בגוף. גלה אילו הם הטובים ביותר להוסיף לתזונה שלך:
1. תפוז עשיר בוויטמין C, המסייע לסינתזה של קולגן
מכיוון שהוא עשיר בויטמין C, כתום הוא אחד הפירות החיוניים בתזונה של נשים בהריון שרוצות להתרחק מסימני מתיחה. הסיבה לכך היא שהחומר התזונתי הוא בעל ברית חשוב בסינתזה של קולגן, החלבון האחראי על מתן מבנה, מוצקות ושיפור גמישות העור. בנוסף, יש לו גם יתרון בכך שהוא פועל על מערכת החיסון - מה שמסייע להדוף את הסיכונים לשפעת והצטננות אצל אמהות עתידיות - ולהגביר את הלחות של הגוף בכך ש 90% מהרכבו נוצר על ידי מים.
2. בבטטות יש ויטמין A, המשתתף ביצירת תאים חדשים בעור
מקור של פחמימות, מלחים מינרליים וברזל, בטטות הם חלק מרשימת המזונות שכל אישה בהריון חייבת להמר כדי לקבל את החומרים המזינים שהיא זקוקה להם כדי שהיא והתינוק יישארו חזקים ובריאים. אך האם ידעת שבנוסף ליתרונות אלה הירק מסייע גם להדוף את הסיכון לסימני מתיחה? מה שמצדיק תועלת זו הוא הימצאות ויטמין A, המסייע במניעת פסים לא רצויים על ידי הגוף על ידי השתתפות ביצירת תאים חדשים בעור.
3. גזר טוב לעור
אולי שמעת שאכילת גזר זה טוב לעור שלך, לא? אז לא תתפלאו לגלות שזה ברשימת המזונות כדי למנוע סימני מתיחה. זה, שכמו בטטות, גם ירקות עוזרים להיווצרות תאים חדשים על ידי היות ויטמין A בהרכבם! וזה לא עוצר שם: ויטמין C - שכאמור מסייע לסינתזה של קולגן - הוא גם בין חומרי המזון העיקריים שלו.
רוצה עוד סיבות לכל אישה בהריון להוסיף גזר לדיאטה? גם לגזר יש יתרון בכך שהם עשירים בסידן, מינרל חיוני ליצירת עצמות התינוק.
4. עגבניה היא נוגדת חמצון, ומשאירה את העור נקי מסימנים
העגבניה מיועדת גם לתזונה של מי שרוצה להתרחק מסימני מתיחה. יש לו יתרונות לעור בכך שיש בו ויטמינים A ו- C וגם הפעולה נוגדת החמצון של ויטמין E - מה שעוזר לשמור על דרמיס יפה וללא סימנים. למי שאלרגי לפירות, ישנן דרכים אחרות לצרוך ויטמין אחרון זה. אתה יכול להמר, למשל, על אבוקדו, חיטה או שיבולת שועל כדי לבצע את ההחלפה.
5. מלון מעניק לחות לגוף
בנוסף להימורים על מזונות שיש בהם חומרים מזינים הטובים לעור, חשוב מאוד גם לצרוך כאלה המסייעים לחות לגוף. הסיבה לכך היא על ידי שמירה על הידרציה מעודכנת, אתה יכול גם להפחית את הסיכויים להופעת סימני מתיחה.
מלון הוא אפשרות טובה למקרה זה - מכיוון שכמו כתום, מדובר ב 90% מים. סיבה טובה נוספת לנשים בהריון לצרוך אותה היא נוכחות של חומצה פולית במזון, מכיוון שמזין זה תורם לצמיחתו ולהתפתחותו של התינוק.
6. הבננה עשירה באבץ, המשתתף ביצירת קולגן
הבננה מיועדת גם לדיאטה מכיוון שיש בה ויטמין B6 בהרכב - חומר מזין חשוב להתפתחות התינוק ולבריאותה הרגשית של האם בתקופה שלאחר הלידה, מכיוון שהוא מסייע להילחם בדיכאון. אך בנוסף ליתרון זה, זה גם עוזר להפחית את הסיכון לסימני מתיחה על ידי פעולת אבץ! מכיוון שכמו ויטמין C, מינרל זה טוב גם לעור מכיוון שהוא משתתף ביצירת קולגן.
7. שעועית מעניקה מוצקות וגמישות לעור
עשיר בברזל ובחומרים מזינים אחרים החיוניים לבריאותן של נשים הרות ותינוקות - כמו חלבונים, מגנזיום, פחמימות וסיבים, למשל - שעועית גם היא חלק מקבוצת המזונות שיכולים להפחית את הסיכויים להופעת סימני מתיחה לא נעימים. הסיבה שוב היא נוכחותו של אבץ, הפועל בסינתזה של החלבון המעניק מבנה, מוצקות וגמישות לעור.
