כאשר אנו מדברים על אכילה בריאה והתפתחות שרירים, איחוד העוף עם הבטטות הוא אחת הארוחות הראשונות שזוכרים ספורטאים ואנשים שרוצים גוף חזק יותר, באופן טבעי ומזין. המתכון הפשוט אך העוצמתי שומר ארסנל אמיתי של אלמנטים וחומרים המועילים לתפקודי הגוף, ומעדיף במידה ניכרת את העבודה הטובה של חילוף החומרים שלנו.
עוף עם בטטות ידוע בתורם לעלייה במסת השריר ועוזר לבנות גוף מוגדר ובריא, ומביא יתרונות רבים אחרים לגוף. בסינרגיה מוחלטת למזון, כשביחד, שני המרכיבים הופכים למקורות מינרליים חזקים עוד יותר, כמו ברזל, זרחן אבץ, בנוסף לוויטמינים A ו- C, המסייעים לחיזוק המערכת החיסונית, האחראית על הגנת הגוף מפני פעולות. השפעות מזיקות של רדיקלים חופשיים העלולים לגרום למחלות, הצטננות ושפעת.
"ישנם חלבונים הכרחיים לשחזור שרירים ופחמימות הן מקור האנרגיה המיידית. דוגמא לכך היא שילוב של עוף ובטטה המוערכים על ידי רבים בחיפוש אחר גוף מוגדר. אנשים המבקשים להגדיל את מסת השריר יודעים מה כמה אוכל חשוב להגיע למטרה והזוג מונע מכל עבודת שרירים לרדת לטמיון ", מסבירה התזונאית קרולינה אקסבייר.
הבן עוד אודות המזונות הללו
עוף: מזון הוא מקור רב עוצמה של חלבונים, ויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו חיוניות. צריכתו מסייעת בהובלת חמצן לתאים, מונעת אנמיה, מגבירה חסינות, נלחמת במחלת האלצהיימר ובדמנציה ובנוסף תורמת ליכולת הריכוז שלנו. כמקור אנרגיה טוב, עוף פועל על התפתחות גופנית טובה ומעודד צמיחת שרירים.
בטטה: עשירה בויטמינים A ו- C, בטטה אחראית למאבק בפעולות של רדיקלים חופשיים (המיוצרים במהלך חינוך גופני), במניעת הזדקנות מוקדמת של תאים ומחלות כרוניות כמו סרטן, למשל.
"בטטות הן פחמימה מורכבת, כלומר הכמות הגדולה של הסיבים הבלתי מסיסים הנמצאים במזון זה מסייעת להפחתת שיא האינסולין וגורמת למטבוליזם של אנרגיית הפחמימה בהדרגה ובאטיות, ומבטיחה זמינות אנרגיה ל אני מתאמן זמן רב יותר. בנוסף, נוכחותם של סיבים במזון מסייעת בוויסות המעי ומגבירה שובע לזמן ארוך יותר. האידיאל הוא לצרוך לפני פעילות גופנית ממושכת ", מסכם התזונאי.
אידיאלי לאימונים לפני ואחרי: השקיעו בשילוב
כמקור לאנרגיה ופחמימות, ניתן לצרוך זוג זה לפני או אחרי תרגול של פעילות גופנית, מכיוון שלפני כן, עוף עם בטטה מספק אנרגיה מיידית ומשפר את הביצועים שלנו. לאחר האימון אוכל אחראי על מניעת קטבוליזם ועזרה להתאוששות השרירים.
חפש איש מקצוע - בדרך כלל עוף עם בטטה מתווסף בדיאטות מגבילות, ומחליף ארוחת צהריים או ערב בשילוב. לכן, לפני שהפכו את הזוג למאכל העיקרי שלכם, חפשו תזונאי לקבל את ההמלצות הדרושות ותבלעו את החומרים המזינים החיוניים לרווחתכם.
