אם אתה מכוון להכניס הרגלי אכילה בריאים יותר לחיי היומיום שלך, הנה טיפ מוזהב: גרנולה, בנוסף להיותה בריאה ומזינה, משלבת עם מאכלים שונים ומניבה מתכונים מעולים! ההצעה שלנו היא שתתחיל להשתמש בדגנים האלה לארוחת בוקר, חטיפים אחר הצהריים ואפילו ארוחת צהריים - פשוט השתמש ביצירתיות שלך. כדי לעזור לך, רשמנו 6 שילובים עם גרנולה שמצליחים למדי. לבדוק!
1. יוגורט + גרנולה הוא אפשרות טובה לארוחת הבוקר
כדי להתחיל את היום בצורה קלילה ובריאה, טיפ טוב הוא להכין תערובת של יוגורט וגרנולה. ארוחת בוקר זו מומלצת מאוד על ידי תזונאים, מכיוון שהיא מהווה מקור לחומרים מזינים בסיסיים - סידן (קיים ביוגורט) וסיבים (שנמצאים בגרנולה). קנו יוגורטים בטעמים שונים וגוונו אותם בשגרה שלכם כך שלא תסכן לחלות. הנה הטיפ!
2. גרנולה עובד כציפוי מצוין של açaí
בימי הקיץ החמים, אין שום דבר טוב יותר מ- açaí טוב לרענון, נכון? אפשר לטרוף את הפירות הקפואים עם בננה ודבש, למשל (במקום להשתמש בסירופ גוארנה) ואז להוסיף את הגרנולה כציפוי. דגנים נותנים פריכות לקרם açaí וגם מוסיפים הרבה במונחים תזונתיים! ראוי להזכיר שגרנולה היא מקור לויטמינים (כמו חומצה פולית), סיבים, ברזל, אבץ ומינרלים חשובים אחרים.
3. מערבבים פירות קצוצים עם גרנולה לחטיף
טיפ טוב לחטיף אחר הצהריים הוא להכין תערובת של פירות - פפאיה, מנגו, תות, בננה ותפוח קצוץ, למשל - ואז להוסיף את הגרנולה מעל. זוהי אלטרנטיבה מאוד מזינה ומהירה להכנת חטיפים, בנוסף להיות אחד השילובים ההרמוניים ביותר עם גרנולה שיש לכם.
4. חשבת להוסיף סלטים עם גרנולה?
מי שחושב שגרנולה היא רק לארוחת בוקר או חטיף טועה. ניתן להשתמש בו גם לארוחת צהריים עם סלטים! הכינו מנה עם ירקות עליים (חסה, ארוגולה, גרגר הנחשל ותרד), עגבניות, בצל, ירקות, הוסיפו רוטב קליל (זה יכול להיות שמן זית) ולבסוף הוסיפו את הגרנולה. אפשר להוסיף גם זרעים וזרעי שמן כדי להוסיף נגיעה של פריכות - זה טעים!
יש גרסאות של גרנולה מומלחת או מתוקה - פשוט בחרו את המועדף עליכם לשילוב עם הירקות וליצור סלטים מזינים ושלמים יותר.
5. מוסיפים גרנולה למוס פרי
יש אנשים שאוהבים לאכול מוסי קינוח, נכון? האפשרויות של פסיפלורה, לימון ושוקולד, למשל, די מוצלחות ואפשר אפילו להגדיל אותן עם גרנולה. הכניסו את המוס לצנצנת, פזרו את הגרנולה מעל וזהו! דגנים נותנים מרקם מובחן לקינוח ומוסיפים טעם נוסף.
6. אפשר גם להשתמש בגרנולה בכריכים
הרבה אנשים לא יודעים, אבל גרנולה גם מתאימה להפליא עם כריכים. כשמרכיבים חטיף זה, תוכלו למלא את הלחם עם משחה קלה (ריקוטה עם תרד, למשל), חסה, עגבנייה, רוטב וגרנולה כדי להוסיף את הטאץ 'הסופי.
