האם אתה יכול לדמיין לרדת במשקל, להגדיר את גופך ובנוסף, להבטיח הרבה נטייה וגמישות בריקוד בלט? גרסת הכושר של אחד הריקודים הקלאסיים בעולם היא ספורט שצבר אוהדים רבים כיום. באמצעות תנועות הבלט הקלאסי, הפעילות מושכת את הציבור, שמבקש לשפר את איכות החיים, בגלל ההוצאה האנרגטית הגבוהה ולא דורש ידע רב בתרגול.
"כושר בלט הוא אידיאלי עבור מי שתמיד חלם לרקוד, לנעול נעל בלט או ללבוש קרסול ולהיות בכיתה ולבצע תנועות בלט, אפילו מבלי שהיה רקדן או שעבר שיעורי בלט קלאסי. למרות העדינות של בתנועות קלאסיות, בכיתה יש הוצאה גבוהה יותר של קלוריות מאשר בכיתה רגילה, מכיוון שהיא עובדת על הגוף בכללותו ", מסבירה הרקדנית, חוקרת הגוף ומחנכת טטיאנה אסומפצ'או.
וההוצאה הקלורית באמת מרשימה: יש כ- 740 קלוריות שעוברות תוך 30 דקות פעילות בלבד. טטיאנה מציינת שהשיעור הוא אינטנסיבי ונמשך 50 עד 60 דקות. היא מסבירה כי התרגילים מספקים לגוף יישור שרירים psoas, יציבה משופרת, הגדרת שרירים, ירידה במשקל, חיטוב וכוח, בנוסף לדרוש תיאום תנועות ושיווי משקל. התוצאות מתחילות להבחין לאחר חודש של פעילות, עם שיעורים פעמיים-שלוש בשבוע.
כושר בלט דמוקרטי יכול להתבצע על ידי ילדים כמו גם על ידי קשישים - כל עוד אין הגבלה או פגיעה רפואית בברך, בירך או במפרקים. "יש לי תלמיד יפהפה בן 67 שעושה את כל הכיתה ואוהב את זה", מוסיף הרקדן.
5 יתרונות של כושר בלט
שיפור מצב הרוח וההערכה העצמית - "פעילות גופנית היא תנועת הגוף הנעשית על ידי השרירים ומייצרת הוצאה קלורית. להיות פעיל מאריך את החיים, נלחם במתח, מסייע בשמירה על משקל תקין ומפחית את הסיכון למחלות כרוניות ולב. , בנוסף לשיפור מצב הרוח וההערכה העצמית ", מסבירה טטיאנה אסומפסאו.
יציבה - עם מספר תנועות של בלט קלאסי, כושר הבלט הופך את ביצוע התנועות תמיד עם עמוד השדרה ישר. כתוצאה מכך, המתרגל חיזק את שרירי הגב והחזה, וכתוצאה מכך יציבה משופרת.
הוצאה קלורית - בשיעורים של 30 דקות ההוצאה מגיעה ל 740 קלוריות. מושלם למי שרוצה לרדת במשקל ולהפחית את מדד השומן בגוף.
תיאום מוטורי - לעבודה עם זריזות והגברת הגמישות, כושר בלט הוא הפעילות האידיאלית למי שרוצה לשפר את התיאום המוטורי.
גוון - עבור תרגילי ערבוב על הבר, על הקרקע וכוריאוגרפיות של ריקוד קלאסי, כושר בלט הוא אידיאלי להדק את השרירים ולהפוך אותם מאורכים יותר.
