הרז כמה קילוגרמים בכדי להתאים לבגדים המועדפים עליכם, שפרו את איכות החיים, ארגנו את האוכל, תרדו במשקל לאירוע מיוחד ... מה המטרה שלכם בכל מה שקשור לדיאטה? כדי להתחיל תוכנית אכילה, יש לזכור את המיקוד שלכם ומשם לקבוע תוכנית עם התזונאית. בדוק 5 טיפים חשובים לשינוי הדיאטה ולהתחלת הדיאטה!
הדיאטה אינה אלא תוכנית אכילה חדשה, עם חומרים מזינים הדרושים לרווחה ומשולבים עם הרגלים בריאים. למרות שאנשים רבים בוחרים לעשות דיאטה רק כאשר הם רוצים לרדת במשקל, תרגול זה יכול להביא למספר יתרונות בריאותיים וגופניים. "דיאטה היא סימן של זהירות. אתה צריך לדעת להבדיל בין מה שגורם לך להרגיש טוב, כי אתה צריך לצאת מאזור הנוחות שלך. שנה את הטעם שלך, תאכל טוב, הגדל את צריכת הנוזלים שלך, הימנע ממאכלים שמתנפחים ...", מנתחת התזונאית קרולינה באליאר, שציינה את הטיפים העיקריים להפעלת תוכנית הדיאטה החדשה.
5 טיפים לשינוי הדיאטה ולהתחלת דיאטה
1 - קלפו יותר וארזו פחות: אחת הפעולות העיקריות לתזונה מאוזנת ומוצלחת היא הימנעות ממזון מעובד. לפיכך, אנו מבטיחים צריכת חומרים מזינים חשובים המסייעים בשמירה על תזונתו של הגוף ואנו נמנעים מצריכת חומרים משמרים ותוספים כימיים המזיקים לבריאותנו.
2 - הגדל את צריכת המים: ידוע שכ- 60% מגוף האדם מורכב ממים, ולכן השתייה כל כך חשובה לרווחתנו, וכתוצאה מכך תורמת ליעילות הדיאטה. מים עוזרים לשמור על לחות הגוף, תורמים להיווצרות תאים ומקדמים עיכול טוב.
3 - השקיעו בצריכת סיבים תזונתיים: חומרים אלה מבטיחים את רווחת המעי, עוזרים בהפחתת הכולסטרול, מספקים שובע, פועלים למניעת סרטן ובקרת רמות הסוכר בדם. בנוסף ניתן למצוא סיבים תזונתיים במזונות בריאים כמו פירות, ירקות וירקות.
4 - אכילה כשאתה רעב ולא כשמתחשק לך: הרצון לאכול קשור לחרדה ולחץ, שעלול להוביל להשמנה. לכן, אכלו כשאתם רעבים, תמיד התחשבו במועד הארוחה האחרונה ובמה שאכלתם. בנוסף, חשוב גם לקבוע זמן לאכילה, כך שתוכלו להפריד בין החטיפים האידיאלים והארוחות העיקריות.
5 - עשו בחירות בריאות: דיאטה אינה ויתור על הדברים שאתם הכי אוהבים, אלא התאמתם לתכנית אכילה מאוזנת ובריאה שעוזרת לכם להתקרב למטרה שלכם: "אתה צריך לאכול טוב כדי שיהיה לך חיוניות ", מוסיפה קרולינה באליאר.
כיצד דיאטה יכולה לשפר את הבריאות? מבין
לטענת התזונאי, התחלת דיאטה בליווי מקצועי היא להבטיח שיפור משמעותי בתסמיני העייפות, הכפייה, הרצון לצבוט, הליבידו וה- PMS. "חשוב לעקוב איתו תמיד כך שהוא יכוון, יתבונן באינדיבידואליות הביוכימית שלו, יזמין בדיקות מעבדה, ירשם מרשם לוויטמינים, במידת הצורך, ויהיה תמיד מוכן לנקות את כל הספקות שמתעוררים על בסיס יומי", מסכם התזונאי.
