מי מעולם לא תפס את עצמו מדבר עם עצמו? בין אם בבית ובין אם ברחוב, לבד או בין כמה אנשים, המעשה של לדבר איתך, לחשוב בקול רם, הוא טבעי כמו להתקדם. אבל, האם זה סימן לאישיות שלנו? כן, כמובן. והכי טוב, ה"הדהוד "הזה טוב מאוד לבריאות! גלה כיצד המדע מסביר הרגל זה ואת היתרונות שהוא מביא לרווחתנו הנפשית.
לדבר עם עצמך יש שם ישן: בדידות. למעשה, בעבר התייחסו להרגל זה כאל אי שפיות, הזיה, דבר שגבל בטירוף או אפילו בסכיזופרניה. עם זאת, לאורך זמן הוכח כי דיבור עצמי אינו רק בריא, שכן הוא מעיד על יכולתו הגדולה של האדם לבטא, להמציא, ליצור ולהכיר את עצמם טוב יותר. לדברי הפסיכולוגית מריאנה מסארי, דיבור עם עצמך הוא אסטרטגיה ששימשה מאז ילדותה, לילדים יוכלו לפרט את מחשבותיהם במילים. ובכל זאת, על פי המקצוען, אסטרטגיה זו משתנה בהתאם לבגרותנו, הופכת להיות פנימית, ולכן אנו ממשיכים לדבר עם עצמנו:
"עם ההתבגרות הזו, אורלנו את השיחות שלנו במקרים ספציפיים, כמו למשל ללמוד עניין שנחשב קשה לסיוע בשינון, לשמוע את הקול שלנו ולהגדיל את הסיכוי לזכור את המידע הזה, או כשאנחנו רוצים להניע את עצמנו תוך שימוש בביטויים כמו" קדימה, אתה יכול לעשות את זה ", לשבח אותנו בביטויים כמו" טוב, ילדה, זה היה נהדר! ", להיות משאב נהדר לפיתוח מיומנויות וליצור עידוד", מסביר איש המקצוע שמצביע כי דיבור עם עצמך יכול לעזור בארגון מחשבות ובהבהרת רעיונות.
ראה 6 יתרונות בשיחה עם עצמך
1 - משפר את הזיכרון: כשאתה מדבר לבד, בקול רם, למשל, זה משפר את יכולת השינון שלך, זה יכול לגרום לך להיות חכם יותר ואף לעזור לך להתרכז. תרגול עוזר בתפקודים קוגניטיביים ומסעיר את המוח.
2 - מוטיבציה: אתה מקבל עצות ומדבר אל עצמך יכול לעזור לך להגיע להבנה גדולה יותר ולהגיע למטרה שלך, גם אם זה לא מה שאתה מוכן לעשות היום, אבל זו הפעילות הנחוצה.
3 - משפר את ההערכה העצמית: אין כמו להסתכל במראה ולשבח את עצמך, נכון? זה מתגמל ומניע גם כן. לפעמים, אנו מתמקדים כל כך הרבה בניצחונות ובהישגים של אנשים אחרים, עד שאנחנו שוכחים להתבונן במה שאנחנו עושים ולשבח ולברך את עצמנו על כך.
4 - מבהיר את הרעיונות: כשאנחנו אומרים את הדברים בקול רם, הרושם הוא שמה שאנחנו רוצים לקבל ברור ואובייקטיבי יותר, מה שהופך את ההחלטות שלנו לקלות יותר ונמנע מהסכסוכים הפנימיים שלנו.
5 - זה עובד כהכנה: לדבר עם עצמך לפני פגישה, מצגת תספק לך ביטחון וביטחון עם מה שצריך לעשות. זוהי חזרה לעתיד לבוא, מי מעולם לא היה במראה שקרא את הדיווח על פגישה שחייבת להיחשף בעבודה או הצגת פרויקט לקולג '?
6 - תירגע: בין אם בקול רם ובין במחשבה, לדבר עם עצמך זה כמעט הרפיה. זה צורך אנושי לדבר, להיות מודע לרעיונות. יש גם מחלוקות בראש שלנו ושיחה עם עצמך תעזור לך להגיע למכנה משותף ולהירגע לקבלת החלטות.
7 - אין בושה: לדבר עם עצמך אין צנזורה, אתה לא חושש שמבקרים או נענשים בגלל מחשבותיך. המחשבות שלך הופכות לחופשיות, בין אם הן נחשבות נכונות או לא נכונות.
מתי זה הופך לבעיה?
בדיוק כמו כל דבר בחיים שלנו, לדבר עם עצמך דורש גם איזון, נכון? כאשר נעשה בצורה מוגזמת, הרגל זה יכול להיחשב כהפרעה או אפילו לפסיכוזה. לדברי הפסיכולוגית מריאנה, לדבר עם עצמך הופך לעניין של דאגה כאשר אנו מאבדים שליטה על המעשה, ופוגעים בדו קיום בציבור: "כשקולך תוקפני עם עצמו או מתעלם מנוכחותם של אנשים אחרים, ולא יכול לשלוט במעשיך בפומבי. ", מדגיש איש המקצוע.
