רק מי שניתח את הנספח יודע איך זה להרגיש את הכאב הזה, לא? האיבר הקטן, שנשכח כל כך בגופנו, כשהוא מחליט להופיע בא להראות שאנחנו צריכים, לפחות, לשים לב יותר לתפקודים שלו באורגניזם. וכפי שמניעה תמיד טובה יותר מריפוי, הימנעות מדלקת התוספתן בעתיד, בעקבות תזונה בריאה זו תרופה קדושה! למד כיצד להשתמש ביתרונות התזונתיים של מזון כדי להילחם בתסמינים הראשונים.
באופן כללי, דלקת התוספתן היא דלקת בתוספתן, איבר המחובר למעי הגס ואשר, המורכב מכדוריות דם לבנות, אחראי על תחושת הרווחה בגוף. בין הגורמים העיקריים לסיבה זו, תזונה עם מעט מקורות סיבים ועודף מזון שומני, מפריעה למערכת העיכול, מה שמוביל לתסמינים העיקריים של הבעיה שהם: כאב חריף, הקאות, אובדן תיאבון ובחילה.
כאשר אנו מפעילים אוכל עם מחלת עיכול מסוג זה, המשמעות היא שתזונה קלה, עם מרכיבים טבעיים, דלים בשומן וקלוריות, יכולה לסייע בתפקודי המעי, מכיוון שהם מסירים את עומס המזונות המעכבים את העיכול. לדברי התזונאית קרולינה קסבייר, כמה הרגלים בריאים קטנים עושים הבדל גדול, מכיוון שאין תזונה ספציפית המוקדשת למניעת דלקת התוספתן:
"כדי לקיים תזונה מאוזנת ולהימנע או אפילו להקל על התסמינים של דלקת התוספתן, יש להימנע ממאכלים המכריחים את המעי או המייצרים גזים, מכיוון שדלקת התוספתן היא כמו תהליך דלקתי. נקודה חשובה נוספת היא הימנעות ממזונות המעכבים את העיכול, כעודף שומן ", מסביר בעל המקצוע.
החשיבות של עיכול טוב למניעת דלקת התוספתן
עיכול טוב חשוב כמו מה שאנו אוכלים, מכיוון שכאשר אנו אוכלים אוכלים כבדים ושומניים, אין מנוס מכך שגופנו ישקיע יותר אנרגיה לעיכולם, מה שמוביל לדלקת התוספתן. להלן מספר טיפים פשוטים וחשובים בכדי להקל על תהליך העיכול:
- לאכול ברוגע: בנוסף להקלת עיכול הארוחה, כאשר אנו אוכלים לאט גופנו יכול להגיב ביתר קלות למה שהוא מקבל, מכיוון שיש תהליך פנימי שלם, בו אנזימים מוציאים חומרים מזינים מהמזון שאנו אוכלים.
- הימנעו ממאכלים כבדים: למרות שלעתים קרובות נראה בלתי אפשרי להתנגד, הצריכה המתמדת של פחמימות, ממתקים ושומנים, גורמת למעיים שלנו להשקיע יותר אנרגיה לעיכול, בנוסף לכך שאתם לא רגילים לסוג מזון זה.
- אכילה כל 3 שעות: זה הכי מתאים ואידיאלי, כי אז אתה לא מעמיס יתר על המידה על פונקציות המעי וזה יכול לעבוד בקלות. בנוסף, שמירה על מרווח זה בין הארוחות מונעת גרגרנות, מכיוון שגופך יסתגל לזמני הארוחה.
- שינה לאחר הארוחות: התרגול, למרות שהוא מפתה מאוד, אינו בריא כלל, מכיוון שכאשר אנו ישנים, האורגניזם שלנו מתחיל לעבוד לאט יותר, פוגע בעיכול ועלול גם לגרום לצרבת ובחילה. לכן הימנעו משינה מיד לאחר הארוחות.
- אבץ הוא מרכיב המפתח: ידוע כי המינרל פועל על רווחת חילוף החומרים שלנו ומעודד את העיכול, כך שמזונות כמו זרעי פשתן, תרד, חלב, יוגורט, עוף ושעועית תמיד צריכים להיות נוכחים בארוחות היומיומיות שלך. .
