אובדן שיער? גלה מה לאכול כדי שיהיה לך שיער יפה!

מוצר מומלץ

גזר טאק אורגני 600 גרם

חוטים חזקים, יפים, משיי ובוהקים. זה יכול להיות יותר פרסומת לשמפו, אבל זה לא. אנחנו מדברים על הרגלי אכילה טובים. הסיבה לדאגה אסתטית בין גברים ונשים, בריאות השיער קשורה גם ישירות לאוכל. כדי למנוע נפילות, לסייע ולהאיץ את צמיחת השיער, תזונה יעילה ומאוזנת תציג את החומרים המזינים הדרושים לשמירה על בריאות הטבעת בקרקפת.

בתקופה זו של תקופת השנה, סתיו / חורף, בממוצע גדילי השיער צומחים בסנטימטר אחד לחודש. באמצעות תזונה עשירה, בריאה ומגוונת עם מאכלים עונתיים, חומרים מזינים יסייעו לא רק בתהליך הצמיחה, אלא גם בהפחתת הנפילות. התזונאית דואנה בראגה מנתחת את החשיבות של חינוך מחדש למזון להתפתחות השיער.

"תזונה מלאה ומגוונת של חומרים מזינים, בעיקר ויטמינים ומינרלים, מסייעת בחיזוק סיבי השיער. יש צורך לאכול מקורות של ויטמינים C וביוטין מדי יום, מכיוון שאנו לא צוברים אותם בגופנו. התוצאה היא לטווח ארוך, אך היא יעיל הרבה יותר לשמירה על בריאות השיער, מכיוון שבניגוד למוצרים, כאשר אנו אוכלים אוכל אנו מזינים את הגוף באופן טבעי מבפנים החוצה ", אמר התזונאי והדגיש את חשיבותם של אנשים המתייעצים עם אנשי מקצוע באזור לפני שהם צורכים תוספי תזונה. או כימיקלים.

"הערכה תזונתית טובה מסתכלת על המטופל ברחבי העולם. בריאות העור, הציפורניים והשיער הם חלק מההערכה הזו. בדרך זו אנו יכולים לזהות את החסרונות של כמה חומרים מזינים הכרחיים. ישנם גם תוספים המתאימים למטרה זו, אך האידיאל הוא לפני כן, שנה את האוכל והכניס מוצרים אלה בהדרגה ", סיכם.

מרכיבים תזונתיים מרכזיים לגוף!

צריכת חומרים מזינים, כמו ברזל, מגנזיום, ויטמין A ו- C, חלבונים, חומצות אמינו, בין היתר, חיוניות להיווצרות וביצור של קווצות שיער. תהליך התזונה, החמצון והמרצת מכשיר הפילו החלבני מסייע מאוד לצמיחת השיער. בנוסף, חשוב ביותר לשמור על לחות הגוף. האידיאל הוא לשתות 8 עד 10 כוסות מים ביום.

חומרים מזינים המחזקים את בריאות השיער!

ברזל: נמצא במזונות כמו: בשרים אדומים, ילדים, ברוקולי, תרד, עדשים, שעועית, מחסור במינרל זה עלול לגרום לנשירת שיער.

אבץ: ממריץ את הכפלת התאים, ומעדיף צמיחת שיער וחיזוקו. בנוסף להפחתת שמנוניות. מקורות עיקריים: בשר, כבד, חלמון ביצה, דגנים מלאים, סרטנים, סובין חיטה, אגוזים.

מגנזיום: הוא חיוני ליצירת חלבונים המרכיבים את השיער, ממש כמו קרטין. ניתן למצוא אותו בקרמבולה, מלון, אננס, אגוזים ופירות ים.

אשלגן: שומר על גמישות והידרציה וקיים במזונות כמו בשרים רזים, שקדים, ענבים וזרעי חמניות.

נחושת: מסייע לצמיחה ופועל על פיגמנטים הנותנים צבע לחוטים. מקורות עיקריים: אגוזים, ערמונים, ירקות, דגנים מלאים, סרטנים, כבד.

סידן: היעדר המינרל הופך את הגדילים לפריכים ודקים יותר, ולכן צריכת החלב ונגזרותיו, הסרדינים והסלמון שלו חשובים כל כך.

חלבונים: לעורר את צמיחת השיער וחיזוקו. מקורות עיקריים: בשר אדום, עוף, דגים, ביצים, גבינה ונגזרות, דגנים.

ויטמין C: נוגד חמצון התורם לתפקוד תקין של תאי השיער. מקורות עיקריים: תות, תפוז, לימון, אסרולה, עגבניה ועלים ירוקים.

ויטמין E: מונע הופעה של רדיקלים חופשיים ומסייע ביצירת שיער חדש. מקורות: שמנים צמחיים, אגוזים, בוטנים, דגים, ירקות וחלמון ביצה.

אומגה 3 ואומגה 6: הם מייבשים ומעניקים כוח וברק לשיער. המקורות העיקריים שלו הם: זרעי פשתן, סלמון, טונה, סרדינים, שמן זית, אגוזים, אגוזים ושמנים מפולי סויה, קנולה ותירס.