המכונה "הורמון מתח", קורטיזול הוא אחד החומרים החשובים ביותר לתפקוד הגוף. הסיבה לכך היא כי בנוסף לשליטה במתח, היא מסייעת בשמירה על לחץ הדם, בין היתרונות לרמות הסוכר האידיאליות בדם. על מנת להבין טוב יותר את ההורמון הזה ואת חשיבותו לבריאות הגוף, פירטנו את תפקידיו העיקריים. לבדוק!
קורטיזול מיוצר על ידי בלוטות יותרת הכליה ומשתחרר בעתות לחץ
בתקופות של לחץ ועצבנות, קורטיזול (המיוצר על ידי בלוטות יותרת הכליה) נוטה להשתחרר בכמויות גדולות יותר בגופנו. זו הסיבה, אפילו, זה מכונה הורמון מתח, מכיוון שהוא מופעל בדיוק במצבים של עצבנות. בהזדמנויות אלה, הוא אחראי להגדלת דופק, להשאיר את הגוף מודע יותר למצבים מסוכנים אפשריים.
ראוי להזכיר כי קורטיזול יוצר תחושת דחיפות חשובה לרגעי מתח מסוימים. עם זאת, אם אדם נתון ללחץ במשך זמן רב, רמות הקורטיזול יכולות לעלות הרבה - מה שעלול להזיק לגוף. אחד הרפלקסים של הקורטיזול המוגבה הוא הרצון המוגזם לאכול ממתקים. כלומר, ככל שהאדם מתוח יותר (עם יותר קורטיזול בדם), כך גדל הרצון לאכול סוכרים ומזון עודף. לכן, חשוב לשמור על רמת ההורמונים מאוזנת.
ברמות נורמליות, קורטיזול חשוב למערכת החיסון ויש לו פעולה אנטי דלקתית
אנשים רבים לא יודעים, אך קורטיזול מסייע גם לבריאות המערכת החיסונית. כאשר ברמות נורמליות, חשוב לשליטה על לויקוציטים (תאי דם לבנים) ולכן מסייע בשמירה על חסינות גבוהה. בנוסף, הוא בולט כפעולה אנטי דלקתית בגוף, המסייעת בהפחתת דלקת מסוגים שונים. מעניין, נכון?
הורמון חשוב גם לרווחה הנפשית, ומסיר את תחושת העייפות
האם ידעת שקורטיזול חשוב גם לרווחת הנפש? הורמון זה מסיר את תחושת האדישות והייאוש, ומשאיר אותנו נרגשים ומחוזקים יותר להתמודד עם משימות חיי היומיום. לכן, אלו הסובלים מרמות נמוכות מאוד של חומר זה עלולים לחוות חולשה ואף דיכאון.
אם האדם סובל מדיכאון - ויש לו רמות נמוכות של קורטיזול - טיפ טוב הוא לחפש תזונה המקדמת ייצור סרוטונין ("הורמון ההנאה"). לפיכך, הגוף נוטה לחזור לאיזון ולרמות נורמליות של קורטיזול. אבל, אם הבעיה הפוכה בדיוק (רמות גבוהות מאוד של ההורמון בגוף), עדיף להפחית את צריכת הקפאין, להימנע ממשקאות אלכוהוליים ופעילות גופנית - וכך אתה מטפל במתח וכתוצאה מכך ברמות שליטה טובות יותר. קורטיזול בגוף.
