5 סוגי האוכל הלא מזין שכדאי להוריד מתפריט הילדים

אם כבר למבוגר קשה להקפיד על תזונה בריאה, דמיין לילדים? אחרי הכל, לא משנה כמה תוכלו ליהנות מצלחת סלט, אי אפשר להכחיש שההמבורגרים, ממתקים ושאר דברים טובים נראים יותר מעוררי תיאבון מאשר ארוחה מתאימה.

עם זאת, כדי להימנע מבעיות עתידיות, חשוב מאוד להתאים את תפריט הקטנטנים, אם כי בצורה קלה, כך שהם יאכלו בצורה נכונה. לכן, בנוסף להכנסת מרכיבים עשירים בחומרים מזינים, יש צורך גם להסיר את אותם מזונות שאינם מוסיפים תזונה כלשהי לתזונה - כמו שתייה קלה ועוגיות מתועשות, למשל. עיין ברשימה המלאה כדי לברר מה לחתוך או לפחות להפחית:

1. משקאות קלים מעלים את רמות הסוכר בדם

מתוקה של מרבית הילדים ואחד הנבלים העיקריים בכל הנוגע ל"דיאטה ", קשה מאוד לנתק את הסודה - עוד יותר כשאתה נמצא בסביבה בה היא אחת מאפשרויות המשקה הבודדות. עם זאת, על מנת למתן את השפעותיו השליליות על הגוף - כמו רמת סוכר מוגברת וחילוף חומרים מואץ - חשוב מאוד להפחית את צריכתו למינימום בקרב צעירים.

כדי לא לאסור הכל בבת אחת, טיפ הוא להקטין את התדירות. קבעו עם הילד שישחרר את המשקה רק בסופי שבוע או באירועים מיוחדים מאוד, וללא הגזמה כדי שההפחתה באמת תיכנס לתוקף. במקום זאת, הימרו על מיצים או הכינו גרסה בריאה של הסודה בביתכם.

2. עוגיות מלאות מגדילות את הסיכוי לחלות בסוכרת

זה לא צריך להיות ככה, אבל עוגיות ממולאות הן בין המאכלים האהובים על הילדים - ומכיוון שהם צעירים מאוד. הם עובדים כמעט כמו קינוח בבתים רבים, ונצרכים מיד אחרי ארוחת הצהריים על ידי מנהג, גם אם הרעב אפילו לא התקרב להופיע. אך יש לשבור את ההרגל הזה כדי שהבריאות לא תושפע בטווח הארוך.

הסיבה? מכיוון שבנוסף לכך שאין להם חומרים מזינים חשובים לגוף, העוגיות הללו מלאות בחומרים משמרים, סוכר ונתרן ובכך מגדילים את הסיכוי שילד יפתח בעיות חמורות לאורך זמן, כמו סוכרת. העדיפו את כל הביסקוויט או כל סוג אחר המציע יתרונות תזונתיים לילד.

3. מאכלים מטוגנים עלולים לגרום לבעיות לב וכלי דם

ילדים באופן כללי נוטים גם לאהוב אוכל מטוגן. עם זאת, ככל שצלחת מלאה בצ'יפס נראית לא מזיקה, כדאי להקטין את תדירותה בתפריט כדי למנוע בעיות עתידיות. המלצה זו חשובה מכיוון שאוכלים מטוגנים מאבדים חלק ניכר מחומרי המזון שלהם, מגבירים את שומן הבטן, משפיעים על האנרגיה בגוף ואף יכולים לגרום לעלייה מוגברת ולבעיות לב וכלי דם.

אז, מה דעתך להחליף את האוכל המטוגן בגרסה קלויה או מבושלת של אוכל מסוים? בצורה כזו הילד לא יצטרך להפסיק לצרוך מאכל שהוא אוהב, אלא יעשה זאת בצורה בריאה יותר ומבלי לאבד את החומרים המזינים הדרושים לו.

4. מוצרים משומרים כוללים חומרים משמרים רבים

בבלאגן של היום, מבוגרים רבים משתמשים בסופו של דבר בשימורים להכנת אוכל לילדים - כמו טונה ואפילו פירות, למשל. אך יש להימנע גם ממאכלים אלו מכיוון שהם מזיקים לבריאות.

המלצה זו ניתנת מהסיבה הבאה: כדי לשמור על הצגתם על מדפי הסופרמרקטים, בקופסאות שימורים יש תוספים כימיים מזיקים רבים, כגון חומרים משמרים, חומרי טעם וריח ואחרים.

5. ממתקים מתועשים מגיעים עם הרבה צבעים סינטטיים

קשה למצוא ילד שלא אוהב ממתקים - כמו פולי ג'לי, מסטיק, סוכריות וכן הלאה. אך ככל שהם טעימים והם אוהבים לצבוט כמה מהם בזמן שהם צופים בטלוויזיה או משחקים במחשב, האידיאל הוא להימנע מהם ככל האפשר בגלל נוכחותם של צבעים. כדי שהילד לא יתגעגע אליו כל כך, הטיפ הוא לחתוך את הממתק לאט לאט. הפחיתו את הכמות שהיא צורכת ליום ואז השאירו אותה לאירועים מיוחדים מאוד בלבד.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה