לרוב, אנשים הסובלים מעודף משקל מתויגים כ"לא בריאים "ונחשבים חברתית כחמדנים ומרושלים עם בריאותם. אך האם ידעת שהדברים אינם בדיוק כפי שהם נראים? כדי לדון בנושא שנוי במחלוקת זה שוחחנו עם התזונאית כריסטיאן קורונל, שהבהירה כמה נקודות חשובות והראתה שאפשר להיות שמנה ובריאה בו זמנית. לבדוק!
אחרי הכל, האם שומן הוא שם נרדף למחלות?
לאנשים רבים יש תפיסה מוטעית ששומן (או עודף משקל) קשור ישירות למחלות, אך זה לא תמיד נכון! כשנשאלה אם אפשר להיות שמנה ובאותה עת בריאה, התזונאית כריסטיאן קורונל נותנת תשובה מסוימת:
"זה אפשרי, כל עוד לאדם יש הרגלים בריאים בחיי היומיום שלו. אדם הסובל מעודף משקל, עוסק בפעילות גופנית מדי יום, עובר בדיקות ביוכימיות תקינות, אוכל נכון ואין לו התמכרויות נחשב לבריא יותר. שאדם שנמצא במשקל האידיאלי ובעל הרגלים רעים כמו אורח חיים בישיבה, הוא מעשן ו / או נתקל בבעיות באלכוהוליזם, לא אוכל טוב ויש לו שינויים בבדיקות הדם (כולסטרול, טריגליצרידים, גליקמיה וכו '). אדם כזה מפתח בעיה בריאותית גדול בהרבה מאדם שרק סובל מעודף משקל ", מסביר איש המקצוע.
עם זאת, עודף משקל עשוי לשקף בעיה בריאותית אחרת
למעשה, השומן עצמו אינו שם נרדף למחלות! יחד עם זאת - כאשר רמות השומן גבוהות מאוד - יתכן שזה מזיק לגוף בצורה כלשהי. לדברי התזונאית, עודף שומן בגוף יכול לתרום לכמה בעיות בריאותיות.
"עם זאת, ברוב המקרים של עודף משקל והשמנת יתר, לצד עודף שומן בגוף, לאנשים יש כבר שינויים מטבוליים אחרים כמו עמידות לאינסולין, יתר לחץ דם, סוכרת, דיסליפידמיה, בעיות בבלוטת התריס ומחלות אוטואימוניות. לכן, הרעיון ש"שומן הוא מחלה "אינו בדיוק מיתוס, שכן שומן בגוף עצמו, לאורך זמן, יכול להשפיע באופן ישיר או עקיף על חילוף החומרים, על מחזורי שריפת השומנים, על מחזור השינה, על ייצור הורמונלי וכו '." מוסיפה כריסטיאן.
אין בכך שימוש בחישוב ה- BMI בלבד כדי להעריך את בריאותו של האדם
אולי שמעת שחישוב ה- BMI (Body Mass Index) הוא אחד הטובים ביותר לדעת אם האדם הוא (או לא) עם המשקל האידיאלי. אבל האם ידעת שיש הרבה בדיקות ושיטות אחרות - יעילות הרבה יותר - שמראות, למעשה, איך הבריאות שלך מסתדרת? התזונאית כריסטיאן קורונל מדברת על החשיבות בהערכת הגוף בכלים שלמים ומדויקים יותר.
"חישוב ה- BMI הוא דרך מאוד פשוטה לקבל פרמטר של הערכת סיכונים. מדד מסת הגוף אינו מעריך את צפיפות העצם, השריר, השומן והידרציה של אדם כמו בדיקת ביו-אימפדנס, בדיקת דימוי כמו דנסיטומטריה או אפילו הערכה גופנית, אלו הן שיטות אסרטיביות יותר ומדגימות פרמטרים חשובים יותר לגוף להערכה מאשר ה- BMI. לסייע בטיפול הבריאותי באדם ", מסביר בעל המקצוע.
סודות לקיום אורח חיים בריא
לפני שדואגים לאינדקס השומן בגוף, אידיאלי לחפש אורח חיים בריא. וזה הרבה מעבר להרגלי אכילה, אתה יודע? חשוב שתתאמן, שיהיה לך פנאי ושגרה לטיפול נפשי. לדברי התזונאי, ניתן להיות בריאים לחלוטין על ידי נקיטת אמצעי הזהירות הבאים:
שמור על תזונה טובה
"הבסיס השגרתי שלך חייב להיות בריא. צריכת ירקות, פירות, מקורות טובים של חלבונים, פחמימות, סיבים ושומנים חייבת להיעשות מדי יום, כמו גם לחות טובה".
תרגלו פעילות גופנית
"גוף האדם לא הועמד לעמוד במקום! עליך לעבוד על כוח, מהירות וזריזות מדי יום. זה מה שעוזר לאזן את תפקוד הגוף, להבטיח שריפה קלורית ואיזון מטבולי".
עבוד בראשך מדי יום
"אתה יכול לדאוג למוח באמצעות קריאה, לימודים ופעילויות נפשיות המציעות אתגר, הנאה ורגיעה".
נסו לישון טוב על בסיס יומי
"השינה היא המקור העיקרי לתיקון הגוף והנפש. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לזמן השינה, שכן גוף מתוקן היטב ונפש מנוחה גורמים לאדם לייצר טוב יותר, לחשוב טוב יותר, להיות בעל יותר זריזות גוף, כוח ו תמיד להיות מוכן ליום חדש ".
שיהיה לכם רגעים של פנאי
"נסה לחפש פעילויות הנאה שבועיות - בין אם באמצעות ספורט, מלאכת יד או קריאה. רגעים אלה מסייעים בייצור הורמוני רווחה ומונעים ממתח לגרום נזק לגוף ולנפש."
