לדעת את הרכב גופנו - מלבד היותנו משהו מעניין - חשוב לשמור על איזון ובריאות בטווח הארוך. ביו-עכבה, למי שלא יודע, היא בחינה המודיעה בדיוק על כך: כמות השרירים והשומן שיש לכל אחד. די מגניב, נכון? כדי לברר פרטים נוספים על בדיקה זו ואיך היא עובדת, שוחחנו עם התזונאית קרוליין מירנדה, שהבהירה כמה נקודות חשובות. לבדוק!
Bioimpedance היא 'שיטה מהירה, לא פולשנית ונוחה למטופל'
כאשר מתייעצים עם תזונאי (או אפילו לפני שמקימים סדרות בחדר הכושר), האידיאל הוא לבצע בדיקות לזיהוי מצב הכושר שלך. וזה אחד הצעדים החשובים ביותר, אתה יודע? אחרי הכל, יש לקבוע את לוח הזמנים של האוכל בהתאם להתניה של כל אחד. החדשות הטובות הן שגם תזונאים וגם אנשי מקצוע בתחום החינוך הגופני מבצעים בחינות מסוג זה. "יש יותר מדרך אחת להעריך את הרכב הגוף. עם זאת, כשיש מידע נוסף, ניתן להתוות את האסטרטגיות הטובות ביותר בתהליך אובדן השומן", אומרת קרוליין.
"הטכניקה בה אני משתמש עבור מטופלים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר היא ביו-עכבה. שיטה זו מודדת את הרכב הגוף באמצעות זרם חשמלי במתח נמוך. מים ומינרלים הקיימים בגוף הם מוליכים מצוינים של אנרגיה חשמלית, בהיותם גדולים יותר כמות בשרירים. זו שיטה מהירה ולא פולשנית, נוחה לחולה ואפילו מסומנת לאנשים עם רמת השמנה גבוהה (שונה מהאדיפומטר) ", מסביר התזונאי.
כיצד מתבצעת בחינת הביו-עכבה?
החלק הכי טוב בביו-עכבה הוא שזה קל מאוד לביצוע. הבדיקה נעשית בקנה מידה מיוחד שבנוסף למשקל, רמת המים, השומן ואפילו שרירי הפרט. כדי לעקוב אחר התקדמות ושינויים בכושר, מומלץ לבצע בדיקה זו כל 3 או 6 חודשים. מעניין, נכון?
לדברי התזונאית קרוליין מירנדה, קיים פרוטוקול ליישום ביו-עכבה: "כדי לבצע את הבדיקה, האידיאל הוא להיות צום במשך 4 שעות, לא לצרוך קפאין, לא לתרגל פעילות גופנית אינטנסיבית בשעות האחרונות ולשמור על רמה טובה. ראוי להזכיר שנשים בהריון ואנשים עם קוצבים אינם יכולים לבצע ביו-עכבה ", הוא מסביר.
האם ביו-עכבה יכולה לעזור לירידה במשקל?
כשמדובר בשריפת קלוריות (או ביצוע שינויים בכושר), ביו-עכבה יכולה להיות שימושית מאוד. לטענת התזונאית, בחינה זו מאפשרת ליצור טבלת מעקב מפורטת ביותר - מסיבה זו היא אף מסומנת למי שהם ספורטאים.
"כמות המים, מסת השריר, סך כל השומן בגוף לכל פלח גוף מפורטים בבדיקה זו. באופן זה ניתן לעקוב אחר העלייה במסה רזה, אובדן שומן, כולל מיקום הגוף בו התרחשה התגייסות השומן הטובה ביותר משם, בצע התאמות בהתנהלות התזונתית במידת הצורך ", מסכמת קרוליין.
