פודינג אורז: למד כיצד נוכל להפוך את המתכון הטעים הזה לבריא יותר!

מוצר מומלץ

חבילת אורז חום Taeq 1 ק"ג

מתכון שמקורו במטבח האסייתי, אך הפך למסורת גם במטבח הברזילאי, פודינג אורז הוא נוכחות חיונית בפסטיבלים המסורתיים של יוני ברחבי הארץ. אוכל טעים מאוד ופשוט ביותר להכנה, כאשר אוכלים אותו במידה ומתבשל עם מרכיבים שלמים, הוא מציג ארסנל של חומרים מזינים המסייעים ומחזקים את בריאותנו. למידע נוסף על היתרונות של מעדן מעורר תיאבון זה!

פודינג אורז, המכונה גם אורז חלב, הוא אפשרות מנה מצוינת להציע בקינוח, למשל. הוא בולט בנוכחות רבה של פחמימות, ולכן הוא מספק אנרגיה רבה לגוף. בנוסף, דגנים אלו מהווים גם מקורות חזקים לחלבון, ויטמינים ומינרלים. ראוי להזכיר כי בכל סוגי האורז אין גלוטן, כלומר, הם יכולים להיות נצרכים בקלות על ידי אנשים שאינם סובלניים לחומר.

למי שרוצה להגדיל עוד יותר את הערך התזונתי של מתכון האורז המתוק שלהם, השימוש בגרסה המלאה של האורז הוא גם חשוב מאוד. עשיר בסיבים תזונתיים, הוא מסייע בתפקוד המעי ובבקרת שובע, בנוסף מכיל יותר ויטמין E, ויטמין B1 ומגנזיום מהסוג המסורתי.

בכל מקרה, יש המון סיבות להכניס את הקינוח הטעים הזה ל arraiá שלך! התזונאית ונסה בורן ציינה אפשרות למתכונים עשירה בטעם ויש בה רק 90 קלוריות ליחידה. בדוק את זה ונסה:

למד כיצד להכין פודינג אורז בריא למסיבת יוני שלך!

רכיבים:

1 ליטר וחצי חלב

2 כוסות אורז חום

3 כוסות סוכר אורגני

קינמון לפי הטעם

פחית חלב מרוכזת קלה

מצב הכנה:

הכניסו את החלב והאורז לתבנית, ובשלו במשך 25 דקות עם הקינמון, תוך ערבוב מדי פעם. מכניסים את הסוכר ומשאירים עוד 25 דקות. לבסוף, הוסיפו את החלב המרוכז והשאירו את 25 הדקות האחרונות. פזרו עוד קצת קינמון לפני ההגשה אם תרצו.