כיצד נוכל להימנע מסימני מתיחה בעזרת אוכל?

על הרגליים, התחת, השדיים, הבטן או בכל מקום אחר שמופיעים סימני מתיחה, הם יפריעו לך, נכון? למרות שמדובר בתהליך טבעי של העור, ניתן להימנע מסימני מתיחה עם אכילה בריאה. גלה מהם חומרי המזון שלא יכולים לחסר בחיי היומיום שלך כדי להילחם בסימני מתיחה.

סימני מתיחה מוגדרים כתהליך ניווני של העור ועשויים להשתנות בצבעם, בהתאם לשלב ההתפתחות שלהם. לדברי התזונאית קארין רודריגס, סימני מתיחה יכולים להופיע אצל מתבגרים עקב שלב הגדילה או בכל זמן אחר בחיים, וניתן להילחם בהם עם מזונות עשירים בנוגדי חמצון. "שדיים, ישבן, בטן, החלק הפנימי של הידיים והרגליים הם האזורים הנפוצים ביותר בהופעת נשים. אצל גברים, לעומת זאת, הכתפיים, החזה, הידיים והבטן. כדי להילחם בסימני מתיחה, האידיאל הוא לכלול מזון עשיר בויטמינים C , A ו- E, בסיסי לבריאות העור ", מסביר איש המקצוע

חומרים מזינים המסייעים להילחם בסימני מתיחה על העור

- ויטמין C: על פי קרין רודריגס, חומר מזין זה משתתף בייצור קולגן, אחד החומרים העיקריים התומכים בעור, ומסייע במניעת סימני מתיחה. המקורות העיקריים לוויטמין C הם פירות הדר, כמו תפוז, לימון, אקרולה, תות, גויאבה, קלמנטינה.

צריכה: האידיאל הוא לבחור בגרסה האורגנית של המזונות הללו ולצרוך אותם בצורה טבעית או כמיצים, ובכך לשמר את התכונות התזונתיות.

- ויטמין A: חומר זה אחראי להיווצרות תאים חדשים, היותו בסיסי לתהליך התחדשות העור. "מקורות ויטמין A הם: ביצה, גזר, תרד, פפאיה, דלעת, כרוב, בטטה, כבד, מנגו, פלפלים", אומר התזונאי.

צריכה: לירקות בחרו בבישול אדים כדי לחסוך בחומרים המזינים. ניתן להוסיף את כל המאכלים בשעות שונות ביום, תוך מתן עדיפות לצריכה הכי טבעית והכי פחות קלורית שיש.

- ויטמין E: לחומר תזונה זה יש תכונות נוגדות חמצון, המונע הזדקנות מוקדמת. "ויטמין E משפר את הריפוי ומגביר את מוצקות העור, מכיוון שהוא משתתף ביצירת קולגן. מקורות ויטמין E הם: שקדים, נבט חיטה ושמנים צמחיים", מסבירה קרין.

צריכה: ניתן לכלול שקדים בסלטים או במנות קטנות לחטיפים. נבט חיטה ושמן צמחי יכולים להחליף מאכלים מסורתיים, כמו קמח חיטה ושמן סויה במטבח.

הרגלים בריאים מסייעים גם במניעת סימני מתיחה

בנוסף לאכילה בריאה, הטיפול בגופך חיוני בכדי לשמור עליו יפה וללא סימני מתיחה איומים. אז הנה כמה הרגלים שלא ניתן להשאיר מחוץ לשגרה שלך:

- שתיית מים: שתייה חיונית לכל גופנו, כולל העור. חשוב לאכול לפחות 2 ליטרים ביום כדי לשמור על לחות גופכם.

- הפחת את צריכת הממתקים והמאכלים השומניים: הם תוקפים את העור ומקשים על ספיגת החומרים המזינים הדרושים ומקלים על הופעת סימני מתיחה. תן עדיפות למזונות טבעיים.

- השתמש בקרמים המתאימים לעור: האם אתה מכיר את השמנת או השמן לאחר האמבטיה? בנוסף לריח הנעים, תרגול זה עוזר גם לחות ולמנוע התפתחות של סימני מתיחה.

- תרגול פעילות גופנית: ספורט מסייע בשמירה על גמישות העור, ומשאיר אותו תמיד בריא ויפה. ניתן להימנע מצלוליט גם בפעילות גופנית.