אומנם מטופלים ככרוניים, למיגרנה יכולות להיות כמה סיבות: ממתח פיזי ורגשי, חוסר שיווי משקל נוירואנדוקריני, מזונות עם פוטנציאל אלרגני וחסרים תזונתיים. אך למרות זאת, עדיין קשה לבסס את המזונות שכדאי להימנע מהם, מכיוון שסף הסובלנות משתנה בין יחידים.
מיגרנה היא מחלה נוירולוגית הפוגעת בכ- 15% מאוכלוסיית העולם, כ- 25 מיליון ברזילאים, על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי (WHO), ויכולה להיות קשורה ישירות להרגלי האכילה שלנו. מרבית המחקרים בנושא מתייחסים לדיאטות חיסול, כיעילות ביותר למאבק ב"כאב הראש "הנורא.
לדברי התזונאית ליליאם פרנסיסקו, כל מי שנוטה למיגרנה באמת צריך לצפות במה שהוא אוכל. למרות שאין תזונה ספציפית לכל אדם, יש לדעת כיצד לזהות מה לא "מתאים" לך. מבחינתה, עמידה בסטנדרטים של תזונה נכונה היא הבסיס לשליטה זו. "ללכת יותר מארבע שעות בלי לאכול זה רע כמו לאכול אוכל לא נכון. זמן רב מדי בלי לאכול מוביל לירידת סוכר בדם, ויכול לגרום למיגרנות רבות יותר למי שכבר יש להם רגישות זו", אמר.
הקשר בין דיאטה למיגרנה זקוק לחקירה נוספת ועל פי הנחיות האגודה הברזילאית לכאב ראש, הגבלה תזונתית ספציפית ומותאמת אישית מסומנת רק לחולים עם היסטוריה של קשר עם מזונות מוכחים.
למרות שחיוני כי הכוונה של הכללה או הכללה של מזונות בתזונה תתבצע על ידי תזונאי בהתאם לרגישותו של כל אדם - כדי לענות על צרכיו האישיים ולהימנע מעומס יתר ומחסור בחומרים מזינים - בחרנו להלן כמה מזונות שיכולים לעזור בבקרה. של הבעיה. לבדוק!
מזונות המסייעים בבקרת מיגרנה
- שמן זית, סרדינים, סלמון ואנשובי: חומצות השומן החיוניות עוזרות לשליטה בכאב.
- בננה, לימון גראס, פסיפלורה, לחם, אורז, שעועית וגרנולה מכילים חומרים אלה: טריפטופן מסייע לשחרור סרוטונין, המעניק תחושת רווחה.
- אורגנו, ציפורן, קינמון וג'ינג'ר: אנטיהיסטמינים מעכבים את ייצור הפרוסטגלנדין, האחראי לתחושת הכאב.
- יוגורט מלא, חלב דל שומן, מיץ תפוזים: מחקרים מסוימים מראים כי מחסור במגנזיום יכול למלא תפקיד חשוב בהתפתחות המיגרנה בתקופת הווסת.
