האם ניתן לרדת במשקל מהיר ובריא? עם הדיאטה הקטוגנית, כן! אמנם יש כמה דיאטות ותוכניות אכילה עם הבטחות שמפתות במקצת, אך בכל הנוגע לבריאות, עלינו להיות זהירים וקשובים להצעות. גלה כיצד עובדת הדיאטה הקטוגנית, כיצד היא יכולה לעזור לך לכבוש את גוף חלומותיך ואת הטיפול הנדרש בתכנית דיאטה זו.
התזונה הקטוגנית מבוססת על הגבלה כמעט מוחלטת של פחמימות, עם כ -20 עד 30 גרם ליום בלבד. תוכנית דיאטה זו, המכונה דיאטה " דלת פחמימות" , המתורגמת כ"דלת פחמימות " , מסייעת בשריפת שומן בגוף, וכתוצאה מכך, מעדיפה ירידה במשקל מאוזנת, כפי שמסבירה התזונאית תמרה קסטרו:
"כאשר צריכת הפחמימות מופחתת מאוד, הגוף מתחיל לייצר גופי קטון (חומרים מסיסים במים) ממלאי השומן בגוף, ומשמשים כמקור אנרגיה במקום להסתמך על גלוקוז כדלק, המגיע גם מפחמימות". , מנתח את איש המקצוע.
"הדיאטה הקטוגנית נוצרה במקור לטיפול במחלות כמו אפילפסיה, אך נעשה בה שימוש רב על ידי אנשים המחפשים ירידה מהירה במשקל", מוסיפה תמרה.
כיצד פועלת הדיאטה הקטוגנית? מבין!
עם הפחתת צריכת הפחמימות, יש עלייה בצריכת שומנים טובים, חומרים הנמצאים בשמן קוקוס, אבוקדו, שמן זית וזרעי שמן כמו אגוזים, שקדים ואגוזים. בנוסף, חלבונים גם נוכחים יותר בחיי היומיום. בדוק את המזונות המותרים והאסורים לתזונה הקטוגנית:
מותר: פירות, ירקות, דגני בוקר וזרעי פשתן, חמניות, בין היתר. לצריכת חלבונים, בשר אדום ולבן, דגים וביצים. גם חלב ונגזרותיו (גבינה ויוגורט) משתחררים כל עוד אין תוספת סוכר לתכנית דיאטה זו.
אסור: יש לכלול את כל המזונות העשירים בפחמימות, כגון: לחמים, פסטה, עוגות, פשטידות ומרכיבים אחרים הכוללים קמח. בנוסף לשעועית, אפונה, תפוחי אדמה, סוכר וממתיקים.
טיפול הכרחי וחשוב להכללת הדיאטה הקטוגנית בחיי היומיום
התזונאית תמרה קסטרו מציינת כי הדיאטה הקטוגנית נוצרה, בתחילה, במטרה לשלוט במחלות מטבוליות, התקפים, אפילפסיה וכו '. לכן, לפני ההצטרפות לתכנית דיאטה חדשה זו, יש צורך להתייעץ עם איש מקצוע ולבצע כמה בדיקות שגרתיות כדי שלא יהיה מחסור בחומרים מזינים:
"חשוב ביותר להיות מלווה בתזונאי מיומן בכדי למנוע חסרים אפשריים בוויטמינים, מינרלים ו / או אלקטרוליטים, וכן להנחות כמה זמן צריך לעשות דיאטה כזו", מסכם איש המקצוע.
* תמרה קסטרו (CRN: 12101120) היא תזונאית והופכת את העמוד שלה בפייסבוק ובאינסטגרם לזמין ליצירת קשר ומידע אחר.
