מוצר מומלץ
פסטה טפיוקה מוכנה Taeq 1kg
כל מי שהוא גיימר רגיל לבלות שעות מול המחשב או הטלוויזיה במשחק בקונסולה שלו - אך הבעיה היא שבמהלך מרתון זה האוכל כמעט תמיד נפגע. בעוד שחלקם עשויים להיות מוסחים כל כך מהמשחקים שהם כמעט שוכחים לאכול, אחרים בסופו של דבר מגזימים בכמות הממתקים, העוגיות ושאר פינוקים בכך שהם לא חושבים על משהו טוב יותר לנשנש בין המשחק. אפשר אפילו לומר שהאחרון הוא הנפוץ ביותר - שכן הסחת דעת במהלך פגישות משחק וידאו גורמת לך לאכול יותר בגלל הצורך ללגום משהו, ללא קשר לרעב.
אבל האם ידעת שאתה יכול לברוח מבעיה זו ובכל זאת לשפר את מרתון המשחקים שלך על ידי הימור על מאכלים בריאים שנותנים יותר אנרגיה לגוף? אחרי הכל, זה בדיוק מה שעושים שחקני מקצוענים, שחקנים מקצועיים. בדוק טיפים כדי ללמוד כיצד להרכיב את התפריט האידיאלי!
חטיפים מהירים וקלים לאכילה ביד אחת הם המתאימים ביותר למרתוני משחקי וידאו
כפי שכל גיימר טוב יודע - וכנראה שנמאס לו להסביר את זה בבית כשמישהו התעקש שהוא יפסיק לשחק בארוחת הצהריים או יענה לטלפון - לא תמיד ניתן להשהות באמצע המשחק, במיוחד אם זה באינטרנט. לכן, אחד הטיפים החשובים ביותר לאכילה טובה מבלי להפריע למרתון הוא הימור על חטיפים שקל לאכול ביד אחת! לא שזו סיבה לבזבז שעות על גבי שעות בלי לעצור כדי לנוח את העיניים והראש, אבל זה הפיתרון האידיאלי להימנע מרעב באמצע משחקים ארוכים - וכך להפחית את הסיכויים שבסופו של דבר תגזימו במנות האוכל שלך. כאשר סוף סוף ההפסקה לאכול טוב יותר מגיעה.
בנוסף, טוב גם להימנע ממאכלים בעלי מרקם שומני, כך שבסופו של דבר הם לא מלכלכים את האצבעות וכתוצאה מכך מטרידים את הטיפול בבקרת משחק הוידאו, העכבר או מקלדת המחשב. שלא לדבר על העובדה שבאופן כללי, סוג אוכל זה בדרך כלל קלורי יותר, וזה לא שילוב טוב למי שמבלה שעות משחק בלי להתאמן. ראה אפשרויות טובות להתחיל לארגן את התפריט שלך:
ניתן להחליף עוגיות מסורתיות בעוגיות שלמות
כשמדובר באפשרויות מהירות ומעשיות לצביטה, אי אפשר לשכוח את העוגיות, נכון? עם זאת, אם הרעיון הוא לאכול בריא תוך כדי משחקי וידאו, הטיפ הוא להשאיר את הגרסאות עם מילויים ומרכיבים מתועשים שונים ולהמר על עוגיות שלמות! העוגיות הללו זמינות בטעמים שונים והפחיתו את תכולת הנתרן וכמויות טובות של סיבים תזונתיים וקמח חיטה המועשר בברזל וחומצה פולית.
בר פירות עם הזנות דגני בוקר ועוד יותר אנרגיה במהלך גפרורים
בר הפירות עם דגני בוקר הוא אוכל שכדאי תמיד לאכול כשהרעב מכה במהלך העומס של חיי היומיום. ובזכות המעשיות והיתרונות התזונתיים שלו, הוא יכול להיות גם חלק מתפריט בריא למי שיודע שהם יבלו זמן טוב בין משחק וידאו אחד למשנהו.
מכיוון שהוא מהיר וקל לצריכה, אפשרות זו מושלמת לאכילה במהלך אותו משחק שאתה יודע שיהיה מתוח ובקושי יאפשר לך למצמץ. בנוסף, הוא מתפקד גם כמקור אנרגיה מכיוון שהוא עשיר בסיבים - דבר נהדר לביצועים טובים יותר במהלך מרתון המשחקים.
לחם פיתה הוא אפשרות בריאה יותר לטוסטים וכריכים
חטיפים עם לחם צרפתי או לחם מסורתי הם גם קלאסיקות למרתונים מול הטלוויזיה או המחשב - בין אם הם סדרות או משחקים, כפי שקורה כאן. אך מכיוון שהם קלוריים יותר ובעלי תכולה גבוהה של פחמימות, הטיפ הוא להימנע מהם ולפנות ללחם שטוח - שיש בו בצק בהיר בהרבה והרבה פחות פחמימות ושומן.
כדאי לנצל את הלחם הזה להכנת טוסטים או כריכים, תוך שימוש במרכיבים בריאים יותר למילוי - כמו טונה קלה, עוף מגורר, חזה הודו וסלט ארוגולה, למשל. כדי לעקוב אחר קצה היכולת לאכול ביד אחת, זכרו להכין הכל בחתיכות קטנות.
טפיוקה הוא גם בעל ברית טוב להחליף לחם וגם עוזר להפוך את המוח לפעיל יותר
אפשרות טובה נוספת להכנת חטיפים שבדרך כלל מכינים בדרך כלל עם לחם צרפתי או כיכר היא טפיוקה. בנוסף לשחרורו לצליאקים מכיוון שהוא אינו מכיל גלוטן, הוא מופיע גם בתזונה בריאה יותר מכיוון שיש בו תכולת נתרן נמוכה, ללא שומן ומאפשר יצירתיות רבה יותר בחטיפים על ידי שילוב מילויים מלוחים ומתוקים. והיתרונות של טפיוקה למי שהם גיימרים לא עוצרים שם: מכיוון שהוא עשיר בפחמימות, זה מגביר את רמת הסרוטונין ומשפר את מצב הרוח - וזה נהדר להפגת מתח בין גפרורים - ועדיין מבטיח מוח פעיל יותר. על היותו מקור לוויטמין K.
בננה מפחיתה מתח ומספקת יותר אנרגיה
פירות יכולים להיות גם חלק מהתפריט הבריא לגיימרים. הבננה, למשל, מהווה מקור אנרגיה נהדר ומסייעת גם להפחתת הלחץ שיכול להופיע בין גפרורים עקב שיש טריפטופן - חומר הפועל על הורמונים המשפר את מצב הרוח. תוכלו לאכול את הפירות באופן טבעי, להכין ויטמין או אפילו להכין שילובים מורכבים יותר לאכילה כאשר תחליטו לקחת הפסקה ממשחק הווידיאו לפני היציאה למשחק הבא - כמו התערובת הקלאסית עם שיבולת שועל וקינמון, למשל.
