אם "מי שר שרוע הוא מדהים", מי שרוקד יש לו חיים בריאים יותר! אחת הפעילויות שהכי משיגה תומכים כיום, במיוחד בקרב אמהות, התרגול מייצר יתרונות בריאותיים רבים, משפר את מצב הרוח, הלחץ, את תחושת הרווחה וכמובן שליטה במשקל וחיטוב הגוף.
עבור מי שאינו חובב חדר הכושר, ריקוד מהווה אלטרנטיבה מהנה מכיוון שזו פעילות משותפת והרבה פחות אינטנסיבית מאימון משקולות, למשל. אך למרות שמדובר בתרגול קליל ומועיל לחיים בריאים, מומלץ לבצע הערכה פיזית לפני תרגול, כמו גם התחלה הדרגתית.
"עבור אדם בישיבה, תרגול ריקוד זה צריך להתחיל פעם בשבוע, ללא קשר לסגנון הנבחר. עם הזמן הגוף צובר התנגדות והתרגול יכול להיות אינטנסיבי יותר", מנחה המורה לריקוד טסיאן רודריגס.
בין היתרונות, ריקוד ממריץ את זרימת הדם ומסייע לבריאות הלב; משפר יכולת נשימה, מגביר מסת רזה וכמו כל פעילות אירובית, הוא נהדר לירידה במשקל.
"זומבה והיפ הופ הם ריקודים עם קצב מהיר ואינטנסיבי, המספקים שריפת קלוריות גדולה יותר. ריקודי בלט ואולם אירועים קלאסיים דורשים יישור נחוש לכל תנועה, חיטוב השרירים וגורם לרקדנית לשמור על יציבה זקופה ", מסביר טאסיאן, ומדגיש את כוח הפעילות גם בחלק הנפשי.
"מי שרוקד מאושר יותר, האדם משאיר אחריו את הבלאגן של חיי היומיום, משתחרר, נהנה ובנוסף, צובר ביטחון בעצמו", אומר טסיאן.
היתרונות הבריאותיים של ריקוד
שליטה בחרדה ומתח - מוריד מתח, מרגיע שרירים וממריץ ריכוז, בנוסף לספק תחושת רווחה ושלווה.
הערכה עצמית מוגברת - כמה צעדים הם אתגרים, אי אפשר להכחיש אותם. אך כאשר מתגברים על המכשול ומתקבלת התוצאה, אי אפשר שלא להרגיש טוב!
שיפור במחזור הדם - על ידי גירוי זרימת הדם הריקודים הם פעילות ידידותית ללב.
גמישות מוגברת - ריקוד משפר את התיאום המוטורי ואת ההתניה הגופנית בזמן קצר של תרגול.
טונוס שרירים מוגבר - מכיוון שהוא מכיל תנועות הדורשות חוזק וסיבולת שרירים, השגת מסת רזה היא אחת ההשלכות של הריקודים, בנוסף לסיוע להפוך את שרירי האזורים כמו הישבן והבטן למוצקים יותר.
שיפור המתח הקדם ווסתי - על ידי שחרור אנדורפינים, ההורמון המעדיף מצב רוח טוב, מומלץ לרקוד בתקופת המתח הקדם ווסתית, ושיפור הדיכאון הנגרם מהתקופה.
בקרת כולסטרול - בנוסף לכל היתרונות שהוזכרו, ריקוד מוריד את רמות ה- LDL - הכולסטרול הרע ומעלה את ה- HDL, הכולסטרול הטוב.
