מוצר מומלץ
גזר מחוטא מיני טק 100 גרם
החלום "לרדת במשקל על ידי אכילה טובה" הוא אמיתי יותר ממה שנראה. זה היה מזמן שכדי להוריד כמה קילוגרמים היה צורך לסגור את הפה, ללכת על דיאטות או משטרים קפדניים ולוותר על הכלים שאנחנו הכי אוהבים. כעת, מארוחת הבוקר ועד הארוחה האחרונה ביום, ניתן ליצור תפריט פונקציונלי לשבוע, עם מתכונים בריאים ומזינים, פרקטיים להכנה, וגורמים לפה להשקות רק על ידי מבט.
הדבר החשוב ביותר עבור אלה המעוניינים לרדת במשקל בצורה טבעית ומאוזנת הוא להיות מסוגל ליישב את הרצונות עם הצרכים, כלומר, יש צורך לשלוט על אכילה מוגזמת, הרגלים אכזריים ולהימנע מאותם מרכיבים שאינם טובים לגוף, בהתאמת מתכונים, עם מנות חכמות והרמוניות המבטיחות שובע ורווחה.
סיבים תזונתיים חיוניים בכדי למנוע רעב יתר
הפעולה הראשונה ליצירת מתכונים בריאים לירידה במשקל היא השקעה במזונות טבעיים ובמקורות של חומרים מזינים חיוניים לתפקוד תקין של הגוף. בין חומרים אלה, סיבים תזונתיים חיוניים בתהליכי העיכול, בשליטה על רעב יתר, ומבטיחים שובע זמן רב יותר. עם זאת, לאט לאט, הצורך שלנו "לצבוט" כמה דברים פוחת כל הזמן, מה שמותיר את הגוף מסוגל להתחיל תוכנית אכילה בריאה ומאוזנת יותר.
בין המקורות העיקריים לסיבים תזונתיים נוכל להדגיש, למשל, מוצרים בגרסאות האינטגרליות שלהם, כגון אורז, פסטה, דגנים, זרעים ופירות. ראה להלן רשימה עם 8 הצעות למתכונים בריאים לירידה במשקל שתוכלו להכין בשעות המגוונות ביותר ביום.
ארוחות בוקר, חטיפים, צהריים וערב: מה אוכלים כדי לרדת במשקל?
01 - וופל צבעוני עם קמח קינואה: מה דעתך להתחיל את היום בארוחת בוקר מיוחדת? הוופל הזה, מלבד היותו אטרקטיבי מאוד, בריא ביותר ודל קלוריות. מיוצר בקמח קינואה, הוא גם מקור עשיר לסיבים.
02 - פסטה עם ירקות אורגניים ופיתיון בשר: פשוט מאוד ומהיר להכנה, המנה הזו מושלמת למי שמעוניין לייעל את הזמן במטבח ולהכין ארוחה טעימה ומזינה לארוחת הצהריים. המתכון מיוצר עם fusilli אינטגרלי, והוא מפגש של טעמים וחומרי תזונה אידיאליים לדיאטות הרזיה.
03 - אורז חום עם פילה דלעת ודלעת: על ידי שמירה על הקליפה כולה, לאורז החום יש יותר סיבים מאשר לאורז לבן מסורתי. אז זו תמיד האפשרות הטובה ביותר לדיאטות הרזיה. לעומת זאת, פילה מיניון היין הוא אחד מנתחי הבקר הטעים, הרכים והבריאים ביותר בקרב בשרים אדומים.
04 - קיש עם חזה הודו וקוטג ': בין אם לארוחות עיקריות, לארוחת צהריים או לארוחת ערב, או לחטיפי ביניים, קיש הוא מתכון פונקציונלי מאוד בחיי היומיום. השילוב של חזה הודו וגבינת קוטג 'הוא שם נרדף למעט קלוריות במנה.
05 - פיצת קרקר אורז מיני: מי לא אוהב פיצה טובה? גרסה פונקציונאלית זו אידיאלית עבור מי שמתחיל בדיאטה ומחפש אלטרנטיבות נהדרות כדי לשמור על אוכל טעים ומזין. פיצוח האורז הוא מקור עשיר לסיבים, עם מעט מאוד קלוריות.
06 - Tilapia בקרום זרעים עם ספגטי וקישואים: זו ההצעה שלנו לארוחת ערב מתוחכמת, אך פשוטה להכנה. Tilapia הוא דג בריא מאוד, מזין ודל קלוריות. "טיגון הטוב", עשוי מקרום זרעים מבטיח גם הכנה פחות שמנונית. פסטה צמחית, עשויה קישואים, היא אפשרות מדהימה להבטיח ויטמינים ומינרלים למנה.
07 - מרק גזר אורגני קר: אם אתם בדיאטת המרק, אתם בהחלט צריכים להוסיף את המתכון הטעים הזה לתפריט שלכם. הגזר הוא מרכיב רב עוצמה לגוף, יש בו כמויות גדולות של ויטמינים, בנוסף יש בו חומרים נוגדי חמצון חשובים, המגנים על הגוף מפני מחלות.
08 - עוגת ריקוטה עם קמח קוקוס וריבת גויאבה אפסית: כמו "גמר גדול", קינוח! עוגה זו היא מפגש אמיתי של טעמים וחומרי תזונה בריאים לתפקוד תקין של הגוף. מיוצר ללא סוכר וגלוטן, וניתן לצרוך אותו בדרך כלל על ידי אנשים עם סוכרת וצליאק.
ולשתות, יש טיפים למיץ כדי לרדת במשקל?
כמובן שיש לנו! המיצים הטבעיים, הגמילה, המיוצרים על בסיס כל עיסת הפירות, הירקות, הדגנים והזרעים, מסומנים לכל שעה ביום או בלילה. אך מומלץ לקחת אותם לאחר הארוחות, כ- 15 דקות לאחר הארוחות, בכדי לסייע לעיכול תקין.
מיצי ניקוי רעלים, בין אם הם ירוקים, צהובים ואדומים, יכולים לנקות את הגוף ולשפר את התגובות המטבוליות, תוך ביטול שומן מקומי וקידום ירידה בריאה במשקל. ראה 4 הצעות למיצים מזינים:
- מיץ מזין
- מיץ עגבניות אורגני, לימון, תפוז ועשבי תיבול
- מיץ ניקוי רעלים מאננס, תפוזים ונענע
- מיץ פירות אדום עם לימון ומי קוקוס
