כאשר אנו מדברים על ספורט, אנו בדרך כלל קושרים בין פעילויות אלו לכוח פיזי. התגברות על גבולות הגוף היא המבדילה בין אלוף לבין מתחרה בלבד. עם זאת, ישנן שיטות מסוימות שהעיקרית בהן איננה היכולת הספורטיבית אלא אינטלקטואלית. משחקים הכוללים אסטרטגיות, ביטחון עצמי, שליטה רגשית ואיזון נפשי מסייעים בהתפתחות המוח ותורמים גם לרווחתנו ואיכות חיינו. ראה כמה מענפי הספורט הללו ויתרונותיהם!
כדי שהגוף יתפקד היטב, המוח שלנו צריך להיות גם במלואו. יותר ויותר מדעי הספורט מוכיחים כי ענפי ספורט המחזקים את התפקודים הקוגניטיביים שלנו, הינם שלמים יותר ומייצרים ביצועים טובים יותר אצל ספורטאים, כאשר הם עובדים, בנוסף ליכולת הפיזית, עם תשומת לב, תפיסה וזיכרון. לדברי המורה לחינוך גופני, לורה קסטרו גאראי, תרגול קבוע של פעילויות מסוימות מספק לנו בריאות ורווחה, הן לגוף והן לנפש:
"זיכרון הוא לא ישות שעובדת בצורה ייחודית. מדובר במכלול מיומנויות שמטפל במוח שעובד באופן עצמאי, אלא באופן שיתופי. עשיית ספורט עוזרת בשיפור ביצועים, בין אם בריכוז, בפיתוח הטקטיקות. , עוזר לחשיבה מהירה ויעילה יותר ", מסביר איש המקצוע, ומדגיש:
"פעילויות גופניות מתונות וקלות, במיוחד אירובי, הליכה וריצה, תורמות לעיכוב ירידות בתפקוד, להקלה על מתח או לחץ, להפחתת הפרעות דיכאון. פעילויות מסייעות בניהול הפרעות. הן תורמות למנגנונים קשורים אחרים. למערכת הקוגניטיבית, הם: זה גורם לעלייה במחזור המוח וחמצון טוב יותר; שחרור נוירוטרנסמיטרים; שיפור בכמה גרעינים פסיכולוגיים (מצב רוח טוב ותפיסה עצמית) ", מדגיש את המורה שציין גם את הפעילויות התורמות לשיפורים אלה:
ראה 5 ענפי ספורט המסייעים לחיזוק הנפש
- טאי צ'י צ'ואן: נקרא גם יוגה סינית, תרגול זה דורש איזון, מנטליזציה ותפיסה. לטאי צ'י השפעה ארוכת טווח על מערכת העצבים המרכזית.
- ג'ודו וקראטה: ענפי הספורט האלה עובדים הרבה עם משמעת. הם אינדיבידואליים וטכניים ביותר. לא תמיד מדובר בזכיות החזקות ביותר, הרי הריכוז והמנטליזציה הם נכסים חשובים בתרגול שיטות אלה.
- אימון מעגל: דורש זיכרון רב, תשומת לב ולמידה מוטורית.
- אימון פונקציונלי: שילוב של מערכת העצבים המרכזית, מערכות מוטוריות וסטיבולריות. דיוק, תשומת לב ואיזון הם חיוניים לתרגול שלך.
- אתלטיקה: מפתחת דיוק במשימה באמצעות "הגירויים הדומיננטיים" שמתחילים מהכנת הספורטאי (אימון גופני) עד לפני תחילת המירוץ (פסיכולוגית, רגשית ותשומת לב) וביצועיו (ביצועים וריכוז). ה"גירויים "מבטיחים לאתלט את ביצוע המשימה בדיוק להצלחה במבחנים.
ראוי להזכיר כי כל פעילות גופנית חייבת להיות מונחית על ידי איש מקצוע בתחום ובליווי תזונה טובה, אחרי הכל, כדי להשיג תוצאות טובות אנו זקוקים לחומרים מזינים לתפקוד תקין של גופנו.
פרופסור לורה קסטרו דה גאראי היא חברת CAO ב- goTeach - המוסד החינוכי לקורסי חינוך גופני ותואר דוקטור. בביודינמיקה של תנועה וספורט (UNICAMP / פורטוגל).
