חיי היומיום של מי שעובדים, לומדים או אפילו מטפלים בבית יכולים להיות מעייפים למדי. במזון אנו מוצאים את האנרגיה הדרושה למילוי התחייבויות ואף לשעות הפנאי. אך גם עם תזונה עשירה בחומרים מזינים, לעיתים חסר רוח לאורך כל היום. זה אומר שאתה כנראה מוציא יותר אנרגיה ממה שאתה אוכל בארוחות. האם ידעת שאפשר להילחם בעייפות ובחוסר רוח גם באמצעות אוכל? בדוק כמה מאכלים עתירי אנרגיה ובריאים מאוד שתוכל לכלול בחיי היומיום שלך.
אוכל שיהיה לו יותר נטייה
1 - ג'ינג'ר: לג'ינג'ר יש תכונות נוגדות חמצון וחומרים מזינים שיכולים לתת יותר מיקום. זה עובד כאנטי היסטמין טבעי ונלחם בסימפטומים של הצטננות ושפעת שלוקחים בדרך כלל את האנרגיה שלנו. בנוסף, השורש עשיר באשלגן ובמגנזיום, המשפרים את זרימת הדם ומסייעים במניעת כאבי ראש.
2 - שוקולד מריר : שוקולד מכיל תיאוברומין, ממריץ טבעי הנותן יותר אנרגיה ומשפר את מצב הרוח. בנוסף, פלבנואידים טובים ללב, עוזרים למחזור החמצן בגוף ומגבירים אנרגיה.
3 - יוגורט: בנוסף להיותם מקורות לחלבון, היוגורטים מכילים פרוביוטיקה, המחזקים את מערכת החיסון ומעלים את רמות האנרגיה.
4 - זרעי שמן: משפחת מזונות זו עשירה במגנזיום, חומר מזין ההופך סוכר לאנרגיה ועוזר להילחם בדיכאון. זרעי שמן - כמו ערמונים, אגוזי מלך ושקדים - הם גם מקורות לחלבון ואופציה נהדרת לחטיף אחר הצהריים, ומעניקים לך יותר נטייה להמשך היום.
5 - פירות: הסוכר הטבעי של הפירות בריא בכל שעה ביום. אבל כמה פירות טובים במיוחד בשביל לתת יותר מצב רוח. בננות, למשל, עשירות במגנזיום, חומר מזין ההופך פחמימות לאנרגיה בצורה יעילה יותר. הקוקוס מכיל שמנים שהופכים במהירות לאנרגיה.
6 - Açaí: ל- Açaí יש קלוריות רבות והוא מקור אנרגיה מצוין, מכיוון שהוא עשיר בשומנים, מינרלים וויטמינים טובים, הממריצים את חילוף החומרים באנרגיה.
בדיוק כמו שיש מזונות שנותנים יותר אנרגיה לחיי היומיום שלנו, יש כאלה שיכולים להקטין את הנטייה שלך. עודף אוכל מטוגן, אלכוהול וסוכר מפריעים לתפקוד תקין של הגוף. אז אם אתה זקוק למנה נוספת של אנרגיה, זה יכול להיות רעיון טוב להימנע מהם.
