לא משנה איך רצים: הריצה שלכם יכולה להיות מהירה או איטית יותר, ברחוב או על הליכון של חדר הכושר, במעגלים ארוכים יותר או בנסיעות קצרות יותר, בתחרות או סתם לפנאי, מה שחשוב באמת הוא להבריח עצלות ו מהלך \ לזוז \ לעבור! על פי ניתוחים שפורסמו לאחרונה על ידי מדענים במכון קופר בדאלאס (טקסס), בארצות הברית, בממוצע, על כל שעת ריצה רגילה, אדם יכול להגדיל את תוחלת החיים בשבע שעות. בהיותו הרגל יומיומי, העלייה בתוחלת החיים יכולה להגיע ל -3 שנים.
הדבר המדהים מכול הוא שגם עבור אלה שחיים בצורה סוררת (ששותים אלכוהול, מעשנים או נמצאים מעל המשקל האידיאלי), הפעילות, כאשר היא נעשית בהתקדמות ובמעקב רפואי נכון, מתבטאת באופן מיידי לטובת לחיים. במספרים, המחקר הצביע על כך שאם כל "לא-רץ" יתמסר מעתה לספורט, יהיו 25% פחות התקפי לב קטלניים ו -16% פחות מקרי מוות בסך הכל.
אז רצי מרתון הם אלמותיים? לא, זה גם לא ככה!
אבל, כמו כל דבר בחיים, איזון הוא חיוני. ברור שככל שאתה רץ ומתגבר על גבולות הגוף, כך יהיו הסימנים להתפתחות הפיזית שלך טובים יותר. עם זאת, זה לא בהכרח אומר שתחיה זמן רב יותר או תהיה חסין מפני מחלות שכיחות. מה שקורה הוא שתרגול הריצה הרגיל, בנוסף לפעילויות אחרות, מצליח לשפר כמעט את כל תפקודי האורגניזם, ולהשאיר אותו חזק יותר ומוכן למחלות בסופו של דבר. למרות שעדיין אין מסקנה מדויקת להסביר את הסיבות לכך, המדע מזכה את יעילותו של המרוץ לבריאות במאבק בסיכונים הנפוצים העיקריים למקרי מוות מוקדמים, כגון לחץ דם גבוה והצטברות שומן, במיוחד במותניים, המתקדמים בדרך כלל. לבעיות אחרות.הסוד הגדול לשמירה על בריאות גופך ופעילותו הוא לצד ריצה, איזון התזונה שלך עם הרגלי החיים שלך, חיפוש אחר חומרים מזינים חיוניים לתפקודי הגוף וכיבוד צרכי גופך. אם אתה עדיין לא נוהג לרוץ, אין תועלת להתחיל לרוץ מרתונים, כי למרות האתגר (שהוא תקף), זה יכול לגרום לפעולות שליליות, חוסר עניין ופציעות אפשריות. התחל לאט, רץ 5 דקות, בצעדים איטיים וקצרים יותר, ועבר בהדרגה כל התפתחות טבעית בתרגול.
