למד כיצד להוסיף אבוקדו לכל ארוחה ביום שלך

אין להכחיש שאבוקדו הוא אוכל על. אחרי הכל, הוא עשיר בכמה ויטמינים ומינרלים, ומסייע לגופנו לתפקד טוב יותר. ובכל זאת, בניגוד לרכיבים אחרים, לא כולם אוכלים את זה לעיתים קרובות, אולי בגלל שהם לא מאמינים שאפשר לכלול את זה בכל ארוחה ביום. אם זה המקרה שלך, עדיף לחשוב פעמיים, מכיוון שאתה עלול להחמיץ הזדמנות נהדרת לצרוך פרי זה המועיל כל כך לבריאותך באופן קבוע יותר. כדי לעזור לכם במאמץ זה, הכנו רשימה עם טיפים להוספת אבוקדו לכל הארוחות שלכם. תסתכל!

ארוחת בוקר של ויטמין אבוקדו

מכיוון שהמטרה היא להכין תפריט בו אבוקדו הוא כוכב המנות, נתחיל בארוחה הראשונה של היום. לארוחת הבוקר הטיפ הוא להכין ויטמין עם הפירות, ולשם כך אין שום טעות: פשוט מקציפים אותו בבלנדר עם חלב וסוכר לפי הטעם. פשוט, לא? העקביות שמנת מאוד, בנוסף להיותה תזונה-על. אחרי הכל, האבוקדו הוא פרי עשיר בחלבון, ומסיבה זו הוא עוזר לתת יותר נטייה בבוקר.

סלט אבוקדו לאכול לפני ארוחת הצהריים

למי שאוהב להכין סלט לאכול לפני ארוחת הצהריים, הטיפ הוא להמר על האבוקדו. שוב, להכנתו אין שום מסתורין: פשוט חותכים את הפירות לחתיכות ומוסיפים אותו לסלט שבדרך כלל מכינים. ארוגולה, עגבניות, בצל ואפילו חסה הם כמה מרכיבים שמשתלבים טוב מאוד עם המנה הזו.

ואם חשבתם שסלט קל ואבוקדו "כבד" דעו שהוא כן הוא עשיר בשומנים, אבל הם טובים. המשמעות היא שהיא מסייעת בהפחתת כולסטרול רע (LDL) תוך העלאת רמות הכולסטרול הטוב (HDL), והימנעות מבעיות הקשורות למערכת הלב וכלי הדם, כמו אוטם.

בארוחת הצהריים תיהנו מהצדדיות של רוטב האבוקדו

הכנתם פעם רוטב אבוקדו? פשוט חותכים את עיסת הפירות לחתיכות ומקציפים אותה עם שום, לימון, מלח ופלפל לפי הטעם. בעזרת זה תוכלו להכניס את הרוטב לסוגים שונים של מתכונים. הטיפ שלנו הוא להכין תפוח אדמה אפוי ולהוסיף אותו מעל. זה טעים!

טוסט אבוקדו נהדר לחטיף

למרות שאפשר פשוט להכין את רוטב האבוקדו ולשים אותו על טוסט עם גבינת מינאס ועגבנייה, אפשר גם להוסיף עוד למתכון הזה. הטיפ הוא להכין שילובים שונים עם הרוטב, באמצעות למשל פרוסות מלפפון או פרוסות ביצה. אם תרצו, הכינו כל יום משהו אחר, כך שתוכלו לשנות את התפריט של טוסט האבוקדו שלכם.

לארוחת ערב הכינו גואקמולה

כמובן, הגואקמולה הישנה והטובה לא יכולה להיעדר! אחרי הכל, מאכל זה ממוצא מקסיקני, בנוסף להיותו תענוג, הוא עדיין נוגד חמצון רב עוצמה, מה שאומר שהוא נלחם ברדיקלים חופשיים, מחזק את מערכת החיסון ומונע הזדקנות מוקדמת. להכנתו, חתכו את האבוקדו לחתיכות קטנות - או כתשו אותו, אם תרצו - וערבבו עם מרכיבים טבעיים אחרים, כמו עגבניות, בצל, כוסברה ולימון. לסיום, פשוט תאכלו עם עוגיה - רצוי שלמה - ותיהנו!