מוצר מומלץ
בטק אורגני Taeq 600 גרם
כשמדובר בטטה, בין אם סגולה או לבנה, האפשרויות הקולינריות של אוכל זה גדולות כמו היתרונות הבריאותיים המדהימים שלו. המרכיב, המשויך תמיד לדיאטות לחיזוק השרירים, הוא תכליתי ביותר, טעים ומבחינה תזונתית אידיאלי לשמירה על ויסות הגוף וללא מחלות. אז הנה 8 אפשרויות מתכון בריא שתוכלו לכלול בטטות בדרכים שונות בימיכם.
בהשתייכות למשפחת הפקעות, תת-קבוצה של ירקות, בטטה היא אוכל בריא, עשיר בפחמימות מורכבות ומספק אנרגיה לגוף ללא עליית רמות הסוכר בדם, ומומלץ גם לארוחות סוכרתיות. בנוסף, המרכיב מהווה מקור לוויטמינים A ו- C, חומרים המסייעים בהגנה על מערכת החיסון הבריאה ובשיפור בריאות העיניים, ומונעים למשל ניוון מקולרי.
בדוק 8 מתכונים מהירים ופרקטיים לשימושך בטטות בתזונה
1 - מחית בטטה עם ירקות בגריל: הפירה המסורתי זוכה לגרסה בריאה וטעימה מאוד. מיוצר מבטטות ומלווה בירקות בגריל, מתכון זה הוא אופציה מושלמת למנות עיקריות. ללא גלוטן, המנה מושלמת לאלו שאינם סובלים מהחומר.
2 - פסטה בריאה - ניוקי בטטה עם תרד וחזה הודו: למי שלא יכול לעמוד בפני פסטה באותה ארוחת צהריים מיוחדת של יום ראשון, המתכון הזה יפתיע אתכם. הבטטה הופכת לניוקי בריא, מלא בסיבים וחלבונים הדרושים לרווחתנו. המתכון עדיין מעשי ביותר, ואורך 60 דקות בלבד מזמן סוף השבוע.
3 - שבבי קישואים ובטטה: בין אם כחטיף או חטיף, צ'יפס בריא הוא אותן אפשרויות שלא ניתן לעמוד בפניהם למי שלא רוצה לוותר על הדיאטה שלהם ולאכול חטיף אחר. מקור ויטמין A, מתאבן זה מסייע גם לחיזוק המערכת החיסונית ומועיל לבריאות העין. נסה זאת.
4 - מיץ בצק בטטה עם תרד: האם אתם מתכוונים לקבל כמה אורחים בבית ואתם בספק מה להגיש? אז תתפלאו עם המתכון הזה! שוב זוג הבטטות והתרד מתאחדים כדי להביא טעם וחומרים מזינים, בנוסף להיותם מעט מאוד שומן, והם חיוניים למי שרוצה להוריד כמה קילוגרמים.
5 - מרק עוף עם ירקות ובטטות: מכירים את המתכון של סבתא למרק עוף שאין לעמוד בפניו? הוא זוכה לגרסה בריאה ומשופר עם בטטות, כולל חלבון עוד יותר בהכנה. הירק מוסיף גם כמות פחמימות בריאות, הנספגות בגוף בקלות, והופכות לאנרגיה לגוף.
6 - סלט בטטה, גבינה, אגוזים ומרווה: לפתיח טוב יש מקום מיוחד בתזונה בריאה, נכון? אחרי הכל, היא אחראית לקידום שובע ולמנוע מאכילתנו יותר מהנדרש במנה העיקרית. מקור לסידן, לסלט בטטה, גבינה, אגוזים ומרווה, הוא הופך גם לבעל ברית של בריאות השרירים והעצמות, ושומר על בריאותם ומחוזקים.
7 - תפוח אדמה בטטה אפויה: למרות שהשם לא כל כך פופולרי, המתכון הוא תפוח האדמה הממולא המפורסם והעסיסי, אולם בגרסה בריאה. בהרכב זה השתמשנו בבטטות ומילאנו אותם ביוגורט וגבינת מינאס פרסקאל, שני מרכיבים עם שומן נמוך וכמות טובה של פחמימות, מה שהופך אותו למנה האידיאלית לתזונה מאוזנת.
8 - קרם בטטה עם כרישה: פרקטיות וטעם במתכון אחד בלבד. תוך 40 דקות, השילוב של בטטה וכרישה יביא פיצוץ של טעמים לתזונה. עשיר בוויטמין A ומקור לפחמימות, המתכון יעזור להפוך את היום לאנרגטי יותר ולהבטיח חיזוק של מערכת החיסון, במניעת הצטננות ושפעת.
