כיבוד החשיבות של ארוחת בוקר נכונה היא אחת המצוות שעל כולם לקיים כדי לחפש את איכות החיים הטובה ביותר באמצעות אכילה בריאה. עם זאת, מי מעולם לא דילג על אותה ארוחה כדי להגיע לעבודה או לקולג 'בזמן? למרות העומס, עליכם למצוא פתרונות מעשיים לשמירה על גופכם תזונתי וחזק והפתרון יכול להיות קל ממה שאתם חושבים: פשוט בחרו במרכיבים המתאימים והשליכו הכל לבלנדר. משקאות כמו שייקים וויטמינים מושלמים לשמירה על אנרגיית חיי היומיום!
לדברי התזונאית ג'ובנה מורבי, על ידי ערבוב המרכיבים הנכונים, תוכלו לספק לגופכם את כל מה שהוא צריך בכדי להתחיל את היום מלא אנרגיה עם משקה אחד בלבד. "אם אתה עוזב את הבית מוקדם מדי, התנצל בפני השכנים ויידע אותם שהבלנדר הולך להתגלגל מוקדם. פשוט הכה הכל, שים אותו בכוס עם מכסה וקשית ושתה את השייק שלך בזמן שאתה הולך לעבודה, ללימודים, למכללה. , חדר כושר או לאן שלא תלך ", הוא מסביר.
ארוחה ראשונה של היום, גם אם אין תיאבון לכך, חשוב מאוד לשמור על תפקוד תקין של הגוף ולהימנע מחלקה אפשרית בתזונה. אך אם הרגל זה אינו קיים, טוב להתחיל לאט לאט להתרגל ולבחור במזונות אורגניים בריאים, שיענגו את חיך בכדי לחבר את המתכונים. המומחה מסביר:
"אם תתחיל את יומך בזלזול בעצמך, תעבור על עצמך ותאכל דברים שאתה לא אוהב, זה בוודאי ישתקף בחלק מחייך למשך שארית היום. אתה יכול לכעוס יותר ולפתח תשוקה למאכלים אחרים, שלחו הכל לאוויר ותקפו את הפינוק הראשון שתמצאו בדרך לענות על צורך שלא זיהיתם אפילו מהו! ".
כדי להקל על חייך, ג'ובנה מורבי מציעה שני מתכוני שייקים מזינים מאוד לארוחת הבוקר העמוסה שלך:
מתכון ויטמין ורוד חלבון
רכיבים:
1 כוס אוכמניות (או עיסה לא ממותקת)
תפוז ליים 1
1 כוס תותים קצוצים
2 כפות (קינוח) פתיתי קינואה, שיבולת שועל או אמרנה
2 כפות חלבון מי גבינה או חלבון צמחי בטעם וניל, 100 מ"ל יוגורט טבעי רזה או 100 מ"ל חלב דל שומן
מתכון ויטמין פירות אנרגטי
רכיבים:
בננה כסופה אחת (אני יודע שאנשים רבים לא אוכלים בננות. במקרה זה, החלף תאריך אחד כדי להמתיק את הוויטמין באופן טבעי ולהוסיף המון חומרים מזינים)
תפוח עץ קטן אחד
1/2 כוס תותים קצוצים
כף אחת (קפה) אבקת קינמון (לא חובה)
1 כף שיבולת שועל
1 כף חלבון מי גבינה או חלבון צמחי חלבון שוקולד (אם אין לכם מוצרים מסוג זה בבית, החליפו כף קינוח אחת של אבקת קקאו)
200 מ"ל חלב דל שומן
הכנסות אחרות של Taeq:
ויטמין עם פטל וכתום
ויטמין עם משקה שיבולת שועל וקמח צ'יה
ויטמין משיבולת שועל, יוגורט ואגוזי ברזיל
