גלישה: ספורט או לייף סטייל? ראה את היתרונות להתחיל לתפוס את הגל!

לחכות לגל הנכון, לשים לב לכיוון הרוח ולהכיר היטב את הים ... אלה חלק מהמשימות הראשוניות של מי שרוצה להתחיל לגלוש! הספורט מביא, בנוסף לאורח חיים בריא, קשר ישיר עם הטבע, גם רגעים מהנים מאוד, מהנים ומועילים ביותר, הן לגוף והן לנפש. למד עוד על מאפיינים מסוימים של פרקטיקה זו וראה כיצד הוא יכול לייצר רווחה ואיכות חיים על בסיס יומי.

נחשב לספורט רדיקלי, העיסוק בגלישה כיום הוא אחת הפעילויות המתורגלות ביותר במדינה. בכמה חופים לאורך חוף ברזיל אפשר למצוא גולשים או אפילו בתי ספר לגלישה שמוכנים להניע את אלה שרוצים לתפוס את גלי החיים הראשונים. לדברי ריקרדו "דודו" דה מלו, מורה לספורט בניטרוי-ר.ג'י, הגלישה מועילה ביותר, היא יכולה להיחשב לאורח חיים ובמקביל להרגל בריא:

"גלישה היום היא ענף ספורט אולימפי, אך רבים מהמתרגלים בו רואים בו גם אורח חיים. זאת בשל העובדה שהם תמיד מוכנים ללכת אחרי הגלים הטובים ביותר, ותמיד מכינים את עצמם בצורה בריאה לקראת מפגש הגלישה הבא. היתרונות של ספורט דומים מאוד לאלו של שחייה, למשל, עם שיפור גדול במערכת הלב וכלי הדם והתנגדות מוגברת ", מסביר המקצוען.

גלישה ובריאות: 4 יתרונות לתפוס את הגל!

1 - מחזק את השרירים: המורה מסביר כי הגפיים התחתונות והתחתונות עובדות במהלך התרגול: "כשמשוטים על קרש, עובדים על שרירי הידיים, הכתפיים והגב. בעמידה, רגליים ובטן, מעבר לאיזון ", מנתח ריקרדו.

2 - מעדיף ירידה במשקל: במהלך שעה של ספורט, כ -400 קלוריות הולכות לאיבוד, מה שעוזר להגיע למשקל האידיאלי. בנוסף, בדרך כלל גולשים מקפידים על תזונה מאוזנת, המסייעת לשמור על הרגלים בריאים ולגרום לגוף לתפקד כראוי.

3 - משחרר לחץ: למי שיש חיים מאוד עמוסים, ספורט הוא אופציה נהדרת להתנתק מעט מהבעיות, ולהפחית את רמות החרדה והמתח. במהלך התרגול יש צורך להתמקד בגלים, במזג האוויר ובלוח, מה שגורם לך להפשט את כל הבעיות מסביב.

4 - משפר את איכות השינה: ידוע שכבר תרגילים גופניים מועילים לשינה, לגלישה יש גורם חיובי עוד יותר: הים. זרם הים מאלץ את הגולש לחתור הרבה, ודורש מאמץ פיזי גדול יותר, מבזבז יותר אנרגיה ומעדיף שינה שלווה.

אמצעי זהירות חשובים בעת גלישה

לדברי פרופסור ריקרדו, ניתן לתרגל את הספורט כל יום, כל עוד המתאמן עוקב אחר שגרה בריאה, אוכל טוב ומונע עודפים. בנוסף, ישנן המלצות בעלות חשיבות עליונה:

"בגלישה חשוב מאוד לא לשכוח להתחמם ולהתבונן בתנאי הים. לכל גולש יש את הגבול שלו וחשוב מאוד שכל אחד יכיר את שלו. תמיד תהיה מנוח וייאכיל. זכור כי אתה תתעייף ולא הים! גם הימנע מגלישה לבד! ", מזהיר איש המקצוע.

* ריקרדו דודו דה מלו הוא מורה לגלישה בניטרוי וניתן לקחת מידע אחר עם איש המקצוע ברשתות החברתיות שלו: Escola Niterói Surf ו- @niteroisurf