מי מעולם לא הרגיש את הכאב הקטן הזה שמטריד, מתעורר, תמיד באותו מקום בגוף? זה מה שקורה כשיש לנו פציעות חוזרות ונשנות המכונות "RSI", שהן חלק מחיי היומיום של אנשים רבים שאינם מטפלים בהן בתשומת לב ראויה. כדי להימנע או אפילו לסיים בעיות אלה, קיום קפדני של כל מפגשי הפיזיותרפיה הוא חיוני לחיזוק הגוף. יודע יותר!
זה הולך וגובר ונמצא בתדירות גבוהה יותר למצוא חולים המאובחנים עם RSI, שכיום מכונה גם מחלת שלד-שלד בעבודה (WMSD). המחלה, המאופיינת בפגיעות שרירים, במפרקים ובגידים, הנגרמת על ידי פעילויות מתמשכות, יוצרת דלקת עקב עומס יתר בשרירים. כאשר מאובחנים, על המטופלים לנקוט בפיזיותרפיה כדי למנוע החמרת הנגעים. לדברי הפיזיותרפיסט אייקסה קרוז, הסיבות ל- RSI הן מגוונות:
"ישנם אינספור גורמים הגורמים למחלות אלו. סביבת העבודה עצמה עם חוסר ארגון, תכנון חדר לא מוגדר, ביצוע משימות חוזרות ונשנות וגורמים פסיכולוגיים כגון: לחצים פנימיים וקשיים ביחסים. להיות הגורם העיקרי, פעילויות חוזרות הקשורות לתנוחות קבועות. כמו בעבודה בישיבה, או בדינמיקה עם תנוחות קיצוניות כמו כיפוף ופנייה הצידה; תנוחות שגויות כמו סטיות מפרק כף היד, גובה הכתפיים ", מדגישה את הפיזיותרפיסט ומדגישה את החשיבות של להיות קשובים לכל סימן לכאב לחפש איכות חיים טובה יותר על בסיס יומיומי:
"על הפרט לדאוג לאיכות חייו, לנסות לשמור על איזון טוב יותר בין גוף לנפש. לעשות תרגילים גופניים לפחות ארבע פעמים בשבוע, לאכול תזונה מאוזנת ובריאה, בנוסף לחיפוש אחר צורות פנאי אלטרנטיביות המפיגות מתח. מיום ליום ", מסכם הפיזיותרפיסט.
תסמינים ומקומות המושפעים מפציעות חוזרות
עייפות מוגזמת, אי נוחות לאחר שעות העבודה, עקצוצים בכפות הרגליים והידיים, תחושת הלם, דלקת בגידים וכאב מקומי, הם כמה מהתסמינים של המחלה והמקומות בהם הם מתרחשים הם בעיקר: עמוד השדרה, פרק כף היד, הכתפיים, היד, הברך , רגל ומרפק. "העובדה שיש את כל הגורמים הללו כנטייה מראש לגורם לפגיעה חוזרת ונשנית (RSI), זה מהותי שבעל המקצוע יבין את החשיבות בשמירה על חיים פעילים עם תרגילי פעילות גופנית קבועים", מדגיש הפיזיותרפיסט.
כיצד נוכל למנוע "RSI"?
חשוב ביותר לחזק את אזורי השרירים המושפעים ביותר, ולכן מתיחות תכופות, גם בהפסקות עבודה, מהוות אלטרנטיבה מצוינת לאיכות חיים מקצועית ואישית. בנוסף, אם הכאב תכוף, התקשר לאיש מקצוע שיעשה אבחון מושלם וביצע את התרגילים הדרושים לפציעתך. להלן מספר תרגילים פשוטים שניתן לתרגל בישיבה על כסא העבודה שלך ויעזרו להימנע מ- "RSI":
- הארכת אצבעות ופרקי כף היד, פתיחת כף היד.
- כיפוף אצבעות, פתיחת וסגירת היד.
- סיבוב תא המטען והצוואר לשני הצדדים.
- כיפוף הרגליים והארכת הירך.
- חטיפה וסיבוב חיצוני של הירך, חציית הרגליים.
- כיפוף הגב של כפות הרגליים.
- כיפוף תא המטען.
