לאלו הסובלים מנדודי שינה או בעיות שינה, נטילת תה מרגיע בערב היא טיפ מצוין. ישנם מספר צמחי מרפא, פירות וירקות המניבים תה מרגיע וניתן לצרוך אותם על בסיס יומי. כדי שתדעו את התה המתאימה ביותר לשתייה בלילה לפני השינה, הכנו רשימה עם 5 אפשרויות מעניינות מאוד. הם רעיונות נהדרים למי שסובל מנדודי שינה או מתקשה להירדם. לבדוק!
1. תה קמומיל מעולה לטיפול במתח וחרדה
בכל הנוגע להרפיית הנפש ולהפחתת חרדה, תה קמומיל הוא אחת האפשרויות הטובות ביותר. אחרי הכל, לצמח מרפא זה יש סגולות מרגיעות ולכן הוא נמצא בשימוש נרחב בטיפול נגד חרדה ומתח.
הדבר הטוב הוא שבנוסף לשימוש בקמומיל להכנת תה בלבד, ניתן להוסיף מרכיבים אחרים - כמו ג'ינג'ר (שהוא מקור לנוגדי חמצון) ואפילו את הלימון עצמו. בדרך זו, אתה מכין תה וניקוי רעלים מרגיעים, לניקוי הגוף לפני השינה. מה לגבי?
2. לתה מנטה תכונות הרגעה ומסייע לעיכול
האם ידעת שלתה נענע יש תכונות הרגעה? אך בנוסף לעזרה להרגעת הנפש, עשב זה גם מסייע לעיכול ומפחית גזים, מה שמבטיח נוחות רבה יותר בזמן השינה. לכן, טיפ טוב הוא להכין תה עם עשב זה כדי להרגיע את גופכם בסוף היום. לשם שינוי אפשר להכין גם שילובים עם קינמון ונענע, זה טעים!
3. תה מליסה משפר את איכות השינה ומקל על כאבים (כמו כאבי ראש ועוויתות).
כמו תה קמומיל, גם תה לימון משובח לטיפול בבעיות מתח וחרדה. לכן הוא מתאים מאוד למי שמתקשה לישון או שרוצה להרגיע את המוח בלילה. לצמח מרפא זה יש אפילו שורה של יתרונות בריאותיים: הוא עוזר להקל על כאבי מחזור, כאבי ראש, מסייע לעיכול ומשפר את איכות השינה. לכן, טיפ טוב הוא לשתות לפני השינה.
4. תה פסיפלורה מסומן לטיפול בנדודי שינה
בשל הלחץ, החרדה והתסיסה שבחיי היום יום, אנשים רבים בסופו של דבר מפתחים נדודי שינה - הפרעה מתמשכת, המאופיינת בקושי להירדם ולהישאר ישנים. וכדי להימנע מבעיות מסוג זה, חשוב מאוד לחפש אלטרנטיבות במזון. תה מרגיע, למשל, יכול להיות שימושי מאוד בהקשר זה.
אם אתם מחפשים תרופה טובה לטיפול בנדודי שינה, תה פסיפלורה עשוי להיות אופציה טובה. עשוי מעלים של הפרי, יש לו תכונות מרגיעות ומרגיעות מאוד, המניע את הגוף לישון. בנוסף, תה פסיפלורה נהדר למי שיש יתר לחץ דם (מכיוון שהוא עוזר להורדת לחץ הדם). זה גם מקל על כאבי ראש והתכווצויות. הנה הטיפ!
5. תה לבנדר מסייע בהפגת מתח הגוף
לבסוף, אל תשכח לשלב תה לבנדר בשגרת האכילה שלך. לאנשים רבים יש הרגל, למשל, לעשות אמבטיות מרגיעות בניחוח של צמח זה. עם זאת, רובם שוכחים שגם תה מועיל מאוד! לצמח זה תכונות מרגיעות ומשככות כאבים ועוזר מאוד להקל על מתח הגוף בסוף היום. אז, הטיפ שלנו הוא שיהיה כוס תה כבר מתחת לכיסוי. השינה מגיעה במהירות!
