להבין כיצד גופם של אלו שמתאמנים באופן קבוע עובד טוב יותר

כולם יודעים שכדי לנהל חיים בריאים חשוב לאכול טוב ולהתאמן באופן קבוע. אבל הרבה אנשים חושבים שלשם כך יש צורך להתאמן בספורט כלשהו או ללכת לחדר כושר, כאשר הליכה בקצב טוב או אפילו רכיבה על אופניים זה כבר טוב מאוד לגוף. אבל האם אתה יודע אילו שינויים בגופנו כשאנחנו מתאמנים באופן קבוע, גם אם הם לא כל כך עזים? דע את הסיבות להתחיל בכל סוג של אימון:

עוזר לרדת במשקל

לאלו שבדיאטה זו עשויה להיות הסיבה העיקרית להתעמלות. אחרי הכל, אין להכחיש שהם עוזרים לך לרדת במשקל. הסיבה לכך היא שעבור פעילות מטבולית עולה, וכדי להעביר חמצן כראוי לגוף, המוגלובין שואב אנרגיה מגלוקוז, שהוא לא יותר מסוכר. ובכן, זה בדיוק נבל הדיאטות. אך תהליך מטבולי זה יכול להתבצע גם עם השומן עצמו בחלקים מסוימים בגוף. לכן, פעילות גופנית פירושה הפיכת הסוכנים שמשמינים אותך באנרגיה, ולכן נעלמים.

מגביר את הכושר הגופני, גורם לך להיות יותר מוכנים

אל תחשוב שאנרגיה היא תוצאה רגעית של מי שמתאמן. עם הזמן הכושר הגופני עולה, מה שאומר יותר נכונות לבצע משימות יומיומיות. זה בא לידי ביטוי בתוצאות רבות יותר בעבודה ובחיים האישיים, משום שהעצלות הישנה נותרת בצד, מפנה את מקומה לרצון גדול יותר לצאת עם חברים או לעשות כל פעילות אחרת שמעניינת את האדם שמתאמן.

משחרר אנדורפין

אנדורפין הוא לא יותר מהורמון שמשחרר המוח האחראי להנאה. אך בנוסף להענקת תחושת הרווחה, יש לו גם אפקט משכך כאבים, השולט בכאב ומקל על מתח השרירים. שלא לדבר על זה מפחית מתח, חרדה ואפילו תסמיני דיכאון. ישנן כמה דרכים לשחרר את "הורמון האושר" הזה, ואחת מהן היא דווקא באמצעות פעילות גופנית. כך שגם לטיול או לרכיבה יהיו יתרונות לגופכם ולנפשכם.

מונע הופעת מחלות כרוניות

פעילות גופנית מחזקת את מערכת החיסון, מקשה על תפיסת המחלה או על התאוששות מהירה ממנה. אך מלבד הצטננות ושפעת, הפעילות היא גם בעלת ברית נהדרת במאבק במחלות כרוניות. אורח חיים בישיבה מגדיל במידה ניכרת את הסיכוי לחלות בסרטן, במיוחד אם האדם סובל מהשמנת יתר, בעוד שחיים פעילים מפחיתים מאוד את המצב הזה. בנוסף, הסיכון לחלות במחלות לב, סוכרת או אפילו שבץ מוחי פוחת באופן דרמטי.

מעלה את ההערכה העצמית

בנוסף ליתרונות שכבר הוזכרו לתודעה, תרגול התרגילים מגביר גם את ההערכה העצמית. זה נובע מגורמים שונים. ראשית, אנשים רבים חשים בושה בגופם, וזה נכון במיוחד כאשר הם סובלים מעודף משקל. כאשר מתחילים לרדת במשקל ולהעלות שרירים, גברים ונשים כאחד נוטים להיות מאושרים יותר מעצמם. אך בנוסף יש גורם פיזיולוגי: יש שיפור בזרימת הדם של המוח, מה שמגביר את תחושת הרווחה. ההשלכות נעות בין הפחתת רמות הלחץ לבין סיום נדודי שינה, מה שמאפשר שינה שלווה יותר.