שוטק הוא לא רק משחק ילדים! דע את היתרונות של תרגיל זה

שוטק זכור לרוב כמשחק ילדים מהנה. עם זאת, האם ידעת שפעילות זו יכולה להתאמן גם על ידי מבוגרים? מכיוון שכמו פעילויות אירוביות אחרות, הוא מספק כמה יתרונות בריאותיים על ידי עבודה עם חלקים שונים בגוף.

משחק של 30 דקות ביום מספיק בכדי לנצל את הפעילות הזו. ביניהם יש חיזוק של שריר הלב, מניעה מפני מחלות הקשורות לעצם, שיפור מתח, דיכאון וחרדה, וכמו כל הפעילות הגופנית - ירידה במשקל. לא דמיינת את כל זה? דע פרטים נוספים:

שוטק טוב לבריאות אם מתרגלים אותו באופן קבוע

אם אתה מהסוג שלא מתחשק לך לבלות שעות תקועות בחדר כושר, בחירה בפעילויות אירוביות שניתן לתרגל בכל מקום - כולל בבית - היא הדרך הטובה ביותר לעדכן את בריאותך ללא לחץ. פעולת משחק הברזל, משחק שהיה חלק מילדותם של אנשים רבים, היא אחת מהן - ולהפתעתם של מי שרואים בו רק משחק של ילד, מומלץ מאוד לעבוד עם חלקים שונים בגוף.

עם זאת, כדי לנצל באמת את כל היתרונות הנלווים לתרגיל זה, עליכם לשמור על תדירות מסוימת: כל יום למשך 30 דקות לפחות. בנוסף, חשוב גם לנסות לעבוד קשה עם החלק העליון, התחתון והפלג גוף עליון במהלך האימון כדי לא פשוט לזרוק את האביזר למעלה ולמטה בלי מטרה.

שיפור בגמישות, חיזוק העצמות וזריזות רבה יותר בתנועה הם מהיתרונות של תרגול הנעל

מכיוון שהוא עובד בחלקים שונים של הגוף בו זמנית - מכיוון שיש צורך לזרוק ולקבל את האובייקט במהירות -, אחד היתרונות של הברזל הוא השיפור בגמישות ובתנועה מהירה יותר. בנוסף, בכך שהוא עוזר לחיזוק השרירים והעצמות אם מתרגלים אותם באופן קבוע, הוא פועל גם כבן ברית למניעת מחלות כמו אוסטאופורוזיס.

ספורט עוזר גם להקל על תסמיני חרדה ודיכאון

כמו ענפי ספורט אחרים, מעבורת עוזרת גם להקל על בעיות הקשורות לרגשות - כמו דיכאון וחרדה, למשל. הסיבה לכך היא שבמהלך התרגול שלה היא משחררת אנדורפינים - הידועה בכינויו "הורמון האושר" - ומסייעת לפרוק את כל המתח המצטבר.

פעילות טובה ללב על ידי חיזוק שריר הלב

מי שעושה פעילות גופנית וממשיך לחשוב בעיקר על בריאות יכול להמר גם על המעבורת! היתרון הגדול ביותר שלו הוא דווקא ללב - מכיוון שבמהלך ביצוע הפעילויות הוא פועם מהר יותר והשריר שלו מתחזק כתוצאה משאיבת דם גדולה יותר.

שוטק עוזר בשריפת קלוריות

שוטק מופיע גם כאופציה טובה למי שרוצה או צריך לרדת במשקל. בתרגול אינטנסיבי וקבוע היא יכולה לשרוף בין 200 ל -350 קלוריות בשעה! אך, כדי להשיג יתרון זה, ברור כי יש לשייך את הפעילות לתזונה בריאה - עם מעט קלוריות ועשירה בחומרים מזינים החשובים לתפקוד תקין של הגוף.