5 פירות הדר שכדאי לאכול בתדירות גבוהה יותר

טעים ומקורות לוויטמין C, פירות הדר הם בין יקירי אלה העוקבים אחר תזונה בריאה יותר. בנוסף לטעם החמצמץ שאי אפשר לטעות בו, ניתן להשתמש בכולם בתכשירים שונים - כמו מיצים, סלטים ואפילו תה. אך בין כל כך הרבה אפשרויות זמינות, חלקן ראויות לתשומת לב נוספת מכיוון שהן מציעות יתרונות בריאותיים עוד יותר. רוצה לדעת מה הם? בדוק את הרשימה שלנו!

1. כתום מסייע בהגברת החסינות מכיוון שהוא עשיר בויטמין A

אחד הפירות הנצרכים ביותר על ידי הברזילאים, התפוז מתאים מאוד לתפריט של אלו שעוקבים אחר תזונה המווסתת - בנוסף לוויטמין C - גם להיות עשיר בוויטמין A ובעל כמות טובה של מינרלים בהרכבו. עם כל אלה, בין היתרונות העיקריים שלו הוא שיפור בריאות העיניים, מאבק בבעיות כמו אנמיה על ידי עזרה בהגברת החסינות ופיתוח עצמות ושרירים.

2. לענבים יש נוגדי חמצון הטובים לבריאות הלב וכלי הדם

פרי הדר נוסף שיכול להיות בעל ברית לבריאות הוא הענב! הסיבה לכך היא שהוא עשיר בפלבנואיד המכונה רזברטרול, המספק כמה יתרונות ספציפיים למערכת הלב וכלי הדם - כגון קרישת דם משופרת וירידה ברמות הכולסטרול, למשל. וזה לא עוצר שם: מלבד כל זאת, נוגד החמצון הזה שנמצא בפרי עדיין מסוגל לנקות את העורקים כך שהלב מתחזק.

3. Acerola מחזקת עצמות והיא עדיין מקור אנרגיה

פרי נוסף שאי אפשר להשאיר מחוץ לרשימה הוא acerola! אחד היתרונות העיקריים שלו הוא ריכוז הזרחן - מינרל המחזק עצמות, שיניים ושרירים, ואשר גם מסייע בהעלאת רמות האנרגיה בגוף.

4. שזיף טוב למוח מכיוון שיש בו ויטמיני B

אחד היתרונות הגדולים ביותר של השזיף הוא העובדה שיש בה ויטמינים מקבוצת B. בני ברית למוח, ויטמינים אלה פועלים ישירות על מערכת העצבים המרכזית ומשפרים ריכוז, זיכרון ותפקודים קוגניטיביים אחרים.

5. קיווי הוא בעל ברית של אלה שרוצים לרדת במשקל

למי שרוצה לרדת במשקל, האפשרות הטובה ביותר היא להמר על קיווי! בנוסף להיותו מעט מאוד קלוריות ומעט שומן, הוא עשיר גם בסיבים - חומר מזין האחראי להגברת תחושת השובע. בדרך זו, על ידי צריכת כמות קטנה מהפרי לארוחת הבוקר או חטיף אחר הצהריים, תוכלו להיות מרוצים ולהקטין את הסיכויים לצביטה בין ארוחה אחת לאחרת.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה