מוצר מומלץ
ביצים אורגניות Taeq 6 יחידות
לא ארוחת בוקר ולא ארוחת צהריים ... זה בראנץ '! באופן כללי, במיוחד בסופי שבוע, כאשר יש לנו את המותרות לישון עד מעט מאוחר יותר, ארוחה זו, המסורתית של התרבות הצפון אמריקאית, יכולה לצייר גם כפתרון לשמירה על המזון והבריאות שלנו. פשוט לשנות כמה מרכיבים, להוסיף אחרים וליהנות מהיתרונות של "גסטרונומיה מתאימה" בחיינו. ראה כיצד אנו יכולים להכין בראנץ 'בריא, עם 5 אפשרויות מתכון טעימות!
השם "בראנץ '" מגיע מסכום המלים באנגלית "ארוחת בוקר" ו"ארוחת צהריים ", כלומר, זו ארוחה, הראשונה ביום, המאגדת מרכיבים משני התפריטים, פחות או יותר, בין השעות 11: 00-13: 00. אם נחשוב על המסורת הגסטרונומית האמריקאית, אפשרויות האוכל הן קלוריות למדי, עשירות בשומנים ובמוצרים מתועשים (היא מורכבת מלחמים, עוגות, ג'לי, כריכים, ביצים מטוגנות, לביבות, קישים, פשטידות, ממתקים ואפילו בשר). אבל אם מביאים את המושגים של בישול בריא, אפשר בהחלט לשלב אפשרויות טבעיות ומזינות נהדרות במתכונים. למטה, התזונאית קרולינה אקסבייר הרכיבה 5 שילובי אוכל להכנת הבראנץ 'הבריא שלך. לבדוק!
תפריט בריא לבראנץ 'שלכם
אפשרות 1: פירות טריים: מלון ואבטיח. גבינת מינאס, טוסט מקמח מלא, ריבת אוכמניות ללא סוכר, ביצים מקושקשות, קיש לב דקלים ושייק תות עם זרעי פשתן זהובים. אלטרנטיבה טעימה, דלה בקלוריות ועשירה בחומרים מזינים כמו ויטמינים A ו- C, אשלגן וסיבים תזונתיים.
אפשרות 2: פירות טריים: קיווי ותות. גבינת קוטג ', לחם דגנים, פטה זית, סופלה ירקות ומיץ לימון עם ג'ינג'ר לליווי. החומרים הנמצאים בשילוב זה חיוניים לוויסות לחץ הדם, קידום עיכול, מאבק בהזדקנות העור, חיזוק חסינות ומניעת מחלות לב וכלי דם.
אפשרות 3: פירות טריים: פפאיה ובננה. גבינת ריקוטה, ג'לי פירות לא ממותק, לחם צרפתי, קורד דל שומן ומיץ אבטיח עם ג'ינג'ר. הבראנץ 'הטעים אוסף מינרלים כמו סידן, ברזל ואשלגן, המסייעים במניעת אנמיה, משפרים את בריאות הלב ומחזקים את השרירים והעצמות שלנו, והופכים אותם לבריאים יותר.
אפשרות 4: פירות טריים: ענבים ותפוח. פנקייק גבינה, ג'לי צ'יה, יוגורט דל שומן, גרנולה לא ממותקת ומיץ אננס עם ג'ינג'ר. מקור הסיבים, ויטמינים A, B, C, E ו- K, איחוד זה של חומרים מזינים מועיל לרווחת האורגניזם שלנו, טוב ללב ומונע מחלות בדרכי הנשימה.
אפשרות 5: פירות טריים: אגס ואננס. מוצרלה של באפלו, פטה טונה, טוסט מקמח מלא, קציצת עוף צלויה, מי קוקוס, קפה וחלב דל שומן. בימים ההם בהם מצב הרוח אינו מעדיף הרבה, שילוב זה אידיאלי לספק אנרגיה לפעילויות יומיומיות. מקור של נוגדי חמצון, ויטמין A ו- C, ברזל וסידן, אפשרות הבראנץ 'תועיל לגופך באופן כללי, לחות, שיפור מערכת החיסון ועוזר לשמור על עצמות ושרירים בריאים.
