"אין כאב אין רווח". המונח הנפוץ "ללא כאב, ללא רווח", עליו דיברו אנשי מקצוע בתחום החינוך הגופני, כדי לעודד אותנו להמשיך להתאמן בחדר הכושר, עשוי אפילו להיות מוגזם, אך יש לו את האמת מבחינת הצורך לא לוותר על פעילויות רק בגלל התוצאות אינן מתרחשות בזמן שאנו מדמיינים. בנוסף להתאמן, עליכם להיות בעלי סבלנות, מיקוד, נחישות והנחיות נכונות בכדי להשיג את המטרות שלכם בצורה טבעית ובריאה, אז הנה כמה דרכים לתת דחיפה נוספת לאימונים!
בימים הראשונים של חדר הכושר כולם מתרגשים: קניית בגדים להתאמן, מצב הרוח גבוה והחלום להשיג גוף מושלם מזיז את העוצמה של כל פעילות שמתורגלת. אבל ... זה זמן מה ללא שינויים נראים לעין, כי חדר הכושר מתחיל להישאר לרקע. לדברי המאמן האישי ורכז הכושר, מרסלו סנטנה, חשוב שיהיו אסטרטגיות להתמסר לפעילות גופנית ובעיקר להישאר בה:
"מאחר שלעתים קרובות אנשים לא אוהבים את שגרת הכושר, הם לא מחפשים משהו שעושה טוב בפעילות שבאמת מניע אותם. מכיוון שכל דבר בחדר הכושר יתן לך תוצאה מספקת, אנשים צריכים לחפש את מה שהם אוהבים. לעשות, מבלי שנאלץ לעשות דבר ", הדגיש את איש המקצוע, וחזר גם על תפקידם של האקדמיות לעורר את תלמידיהם:
"לאקדמיות יש תפקיד חשוב בהשתתפות הסטודנטים, מכיוון שרבים עוסקים רק במכירת תוכניות חודשיות, כאשר הם צריכים להיות קשובים לשמירה על האנשים האלה. תקשורת מהתיאום של האקדמיה עם מורים היא דרך טובה לחשיבה. בפעילויות המניעות תלמידים אלה ", מדגיש הרכז, ומציג להלן כמה טיפים לחיפוש מוטיבציה בפעילויות. לבדוק!
להלן מספר טיפים שיעניקו דחיפה באימונים
פעילויות שיעניקו לך הנאה: אין תועלת בבחירת ספורט שאין לך שום רצון להתאמן עליו. בתוך חדר כושר קיימות האפשרויות המגוונות ביותר: ריצה, אימון משקולות, אירובי מים, הליכה, בין היתר, אז חפשו את זו שמציעה לכם הכי הרבה רצון להתקדם ולהתגבר על גבולותיכם.
- מיקוד ונחישות: אלו שתי מילים שלא תוכלו לפספס בחיי היומיום. גם כשאתה פוגע בעצלנות הזו, זכור את המטרה שלך ואל תיתן לה לנצח אותך. "התחל לתור לתור: יומיים של אימוני משקולות, יומיים של שיעורי ריקוד, יום אחד של ריצה ומציאת דרכים להישאר בלי אפשרות לטעון שאתה לא אוהב את זה ובעוד חודש-חודשיים לוותר", מייעץ, מרסלו סנטנה. .
- בחרו אנשי מקצוע טובים: חקרו את המורה שלכם וקיימו איתו קשר טוב, כך שהוא יוכל להדריך אתכם ולעזור לכם להשיג את התוצאות המיוחלות שלכם.
- אוכל: חשוב ביותר להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת לתרגול כל סוג של פעילות גופנית, מכיוון שגופך יזדקק לחומרים מזינים חיוניים כדי לשמור על הנטייה שלך ועל רווחתך הגופנית.
- הכינו רשימת השמעה: לפני שאתם הולכים לפעילות שלכם, הכינו מבחר שירים שאתם אוהבים, וכך הפעילות שלכם תהפוך להרבה יותר מרגשת ותוססת. בנוסף, האזנה למוזיקה היא מוטיבציה, כאשר המוח מבין שאתה אוהב את מה שנשמע, גופך יגיב טוב יותר לתרגילים.
