פֵּדָל! אופניים רגילים או נייחים: מהי האפשרות הטובה ביותר לבריאות?

אופני שטח או כושר? מהי האפשרות הטובה ביותר לבריאות? אחת הפעילויות האירוביות הפופולאריות והמהנות ביותר לעשות, כל מי שנוהג "לרכוב על אופניים" יודע שמלבד ההנאה שמציע הרגע, התרגיל הגופני שמייצרים האופניים הוא גם דרך נהדרת להישאר בריאים. עם זאת, כמו במקרה של הליכה, שם יש ספקות האם עדיף לרוץ ברחוב או על ההליכון, ביחס לרכיבה על אופניים, גם במצב הפנימי או בחוץ יש הבדלים חשובים עבור במיוחד אלו שרוצים להתחיל בספורט.

ברוב ההיבטים הפיזיים, רכיבה על אופניים רגילים או על ארגומטר שווה ערך והיתרונות הבולטים זה מזה תלויים מעל הכל במה שכל אחד מהם מחפש בתרגיל. החל מהפגת מתחים, התאוששות מפציעה ועד להתגברות על גבולות, לשתי הפעילויות תנאים מצוינים להשגת יעדים אלה. כעת, ראו את ההבדלים העיקריים בין השניים עם היתרונות העיקריים שלהם.

היתרונות הבריאותיים של "האופניים החיצוניים"

עבור מי שלא אוהב מונוטוניות, האופניים החיצוניים הם האלטרנטיבה המושלמת. פעילות גופנית מאפשרת תמיד לגוון בנופים, לפגוש אנשים שונים ועדיין מהווה אפשרות תחבורה אקולוגית. זהו סוג התרגול המאפשר לשלב הנאה עם פעילות ויכול להביא הקלה לאחר יום ארוך בעבודה, למשל.

אחד היתרונות הגדולים ביותר של רכיבה על אופניים ברחוב הוא כמות הקלוריות הטובה המושקעת בפעילות: "רכיבה על אופניים היא כלי מצוין לירידה במשקל. זה עשוי אפילו לאבד מעט לריצה, אך מצד שני, אין לו שום השפעה על המפרקים. וכתוצאה מכך הסיכון לפציעה כתוצאה מכך ", מגלה הפרופסור לחינוך גופני, אדוארדו נונס.

בנוסף להיותו תרגיל חופשי, בעל אינסוף אפשרויות של תרחישים ומתן תחושת חופש, דיווש בחוץ במהלך היום מבטיח מעט שמש שעוזרת לייצר ויטמין D בגופנו, חומר האחראי על קיבוע הסידן בעצמות.

למרות שיש ביו-מכניקה דומה לזו של האופניים החיצוניים, כשמדובר באנשים עם מגבלות פיזיות עקב פציעות, האופניים הפנימיים הם האופציה הטובה ביותר. הקושי להתאמן על המכשיר נשלט באמצעות העומס המופעל על פי מטרת הספורטאי, לרדת במשקל או לעלות בשריר, למשל.

היתרונות הבריאותיים של אופני כושר

האופניים הפנימיים הם אופציה העונה על מגוון רחב של צרכים: הם בטוחים ויציבים יותר, מה שמונע אפשרות מפציעה ומעניק לאנשים שמעולם לא למדו לרכב על אופניים סיכוי ללא סיכון לפציעה. נפילה. בנוסף, מכיוון שהוא נמצא בסביבה ממוזגת, לרוב, הוא מאפשר לבצע את התרגילים בכל תנאי מזג האוויר.

אחת האפשרויות הטובות לרכיבה על אופניים מקורה להוצאות קלוריות היא באמצעות ספינינג. "לסובב יש בדרך כלל הוצאה קלורית גבוהה יותר ומשמשים את אלה שמחפשים יותר אינטנסיביות וביצועים, ואילו הארגומטרי משמש יותר בסדרות לב, בפיתוח גוף ובשכירות", מסביר המומחה.

מומלץ

10 מאכלים עשירים בברזל שלא תוכלו לפספס בתזונה
לשם מה עלה הדפנה? גלה את היתרונות שלה וכיצד לצרוך אותה
לשם מה נועד צמח האורה-פרו-נוביס? 5 יתרונות של ירק זה