בריאות הפה ואכילה בריאה הולכים יד ביד כשמדובר בשיניים חזקות! בין אם כדי להפוך את החיוך לנקי יותר, לבן, להימנע מבעיות ומחלות קשות, או אפילו כדי לשפר את הנשימה, כל מה שאנו אוכלים קשור ישירות לשיטות ההיגיינה הרגילות. צריכה קבועה של תפוחים, למשל, קשורה כל העת למניעת העששת האימתנית. גלה כיצד פועל פרי זה, כמו גם מאכלים אחרים, לחיזוק קשת השיניים.
למרות שזה שכיח מאוד אצל ילדים, בגלל צריכה מוגזמת של ממתקים וצחצוח שגוי, עששת היא גם בעיה אוראלית חוזרת ונשנית אצל מבוגרים והיא מייצרת כאבים ואי נוחות רבים, במיוחד במהלך הלעיסה. כדי לתרום להיגיינת הפה, ישנם מאכלים המכונים "חומרי ניקוי" המסייעים לניקוי השיניים בצורה טבעית ובריאה. לדברי רופא השיניים ג'ונתן מרקונדס, התפוח הוא אחד מאותם מאכלים המסייעים לניקוי והגנה על השיניים:
"מכיוון שהוא סיבי וקשה, צריכת התפוח מקדמת שחיקה עם פני השיניים ומסירה מיקרואורגניזמים מרובד החיידקים, שנמצא בחלל הפה שלנו. יש אנשים שאומרים לעתים קרובות שהפרי עושה צחצוח טבעי, אבל זה לא כמו כן, משום ששום דבר לא מחליף את התרגול המכני והמקובל. ", מסביר איש המקצוע, ומדגיש מאכלים אחרים המסייעים לניקוי הפה:
10 מאכלים המגנים על השיניים
1 - דגנים, אגוזים ושקדים: בגלל הקשיות והקושי באכילה, מזונות אלו מגבירים את הרוק ועוזרים לבליעה ביתר קלות. "מכיוון שלרוק יש יכולת לנקות את הפה באופן טבעי, דגנים, אגוזים ושקדים מפחיתים את כמות הפלאק ומסייעים במניעת ריח רע מהפה", הוא מעיר.
2 - גזר: לדברי ד"ר ג'ונתן, לגזר השפעה זהה לתפוח על חלל הפה: "מכיוון שמדובר במזון מאוד נוקשה וסיבי, הוא מגרה ריר ומקדם ניקוי עצמי חלקי של הפה", מסביר המנתח- רופא שיניים.
3 - נענע: מרענן במיוחד, הירק מסייע גם במניעת בעיות דרך הפה: "לעיסת העלה משפיעה על הגידול בייצור הרוק ומשאירה נשימה מרעננת בשל הארומה שאי אפשר לטעות בה", מדגיש איש המקצוע.
4 - תרד: ירקות ירוקים כהים הם מאכלים עשירים בסיבים, ירקות אלה גם מגבירים את הרוק, מפחיתים את הפלאק ומבטיחים נשימה טובה. חסה וכרוב, למשל, כלולים גם בקבוצה זו.
5 - תות שדה: הפרי האדום הטעים בצורתו הטבעית הוא צלחת מלאה למי שרוצה לשמור על שיניהם לבנות: "הפרי מכיל חומצה מאלית, עפיצות טבעית המסייעת בהסרת כתמים. בנוסף לוויטמין C, המסייע להילחם נגד הצטברות פלאק ", משלים את רופא השיניים.
6 - גבינות ונגזרות: לדברי ד"ר ג'ונתן, קזאין, סוג חלבון הנמצא בעיקר בגבינה, מסייע בתיקון אמייל השן, יחד עם סידן וזרחן הקיימים גם במוצרי חלב. "גבינות קשות, כמו פרמז'ן, טובות להלבנה. רק חתיכה אחת מגבירה את זרימת הרוק המסייעת בסילוק שאריות מזון ומנטרלת את ה- pH של הפה, שהוא פחות חומצי ונוטה לעששת", הוא מנתח.
7 - סלמון: טעים, מזין ומועיל ביותר לגופנו, הדגים הנוסטלגיים, לעשירותו בסידן וויטמין D, מסומנים מאוד לשמור על שינין חזקות ובריאות.
8 - אגס: כמו התפוח, האגס הוא בחירה טובה לניקוי שיניים באופן טבעי: "הפרי מסייע בהעלמת ביו פילם דרך הפה, מכיוון שהוא סיבי. הוא גם מגביר את זרימת הרוק, המגנה על שיניים נגד חללים ומחלות חניכיים ", מסביר רופא השיניים.
9 - מלפפון: המזון מסייע לייצור הרוק, חשוב ביותר לשמור על בריאות הפה שלנו מעודכנת: בשילוב עם הסיבים הטבעיים של המזון, המלפפון מנקה את השיניים באופן טבעי ומסיר חיידקים הנמצאים בפה ", הוא מציין.
10 - עוף: לטענת רופא השיניים, מדובר במזון קריו-סטטי, כלומר אינו תורם להתפתחות עששת ולכן מומלץ מאוד לצרוך אותה בכדי להימנע מנטייה של מיקרואורגניזמים בחלל הפה.
החשיבות של אכילה בריאה לבריאות הפה
שינוי הרגלי האכילה שלנו משקף לא רק על גופנו אלא גם על בריאות הפה שלנו. כאשר גופנו עובד כראוי, עם תזונה מאוזנת, אנו מונעים התפתחות עששת או כל בעיה אחרת שבעל פה עשויה להיווצר:
"בשנים האחרונות מה שאנחנו רואים הוא ההשפעה של הפרסום, שמעודד אותנו לאכול יותר ויותר בצורה לא נכונה, הברזילאים החליפו לאורך השנים את צריכת המזונות העשירים בסיבים וחומרי מזון במזון מתועש. כתוצאה מכך לצד השמנת יתר, סוכרת, מחלות לב וסרטן, האיומים על בריאות הפה גדלו גם הם ", מסביר איש המקצוע.
"האוכל דביק יותר ודביק יותר, הדורש הרבה פחות לעיסה ממזונות סיביים, ומפחית את הרוק, המנגנון הטבעי העיקרי לניקוי הפה. הרוק, בנוסף להכיל אנזימי עיכול, כולל נוגדנים, תאי הגנה ו חומרים אחרים המאזנים מחדש את ה- PH של הפה ", מסכם רופא השיניים.
